11 Lebensmittel, die das Schlafmuster positiv beeinflussen

9. Nüsse

Eine gänzlich wunderbare Quelle für leicht absorbierbares Melatonin sind Walnuss Kerne.
Sie verfügen nicht nur über wertvolle, essenzielle Aminosäuren und weitere Vitamine, sondern unterstützen auch noch die Produktion von Melatonin, was uns durchaus besser schlafen lässt.

Nicht umsonst gelten Nüsse und Mandeln als echtes Superfood! Doch beim Thema Nüsse gilt das gleiche, was auch bei Mandeln gilt: alles in gesunden Maßen!

Bereits eine Hand voll davon ist 1-2 Stunden vor dem Schlafen gehen ausreichend, um den Stoffwechsel und einen erholsamen Schlaf zu fördern. Zu viel davon übersteigt gerne einmal schnell den Tagesbedarf und könnte auf Dauer zu Übergewicht führen.

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Interessant: Haben Sie sich jemals gefragt, wie lange es dauert, bis Licht von der Sonne die Erde erreicht?

Licht benötigt etwa 8 Minuten und 20 Sekunden, um von der Sonne die Erde zu erreichen. Diese schnelle Reise durch den Weltraum zeigt, wie unglaublich schnell sich Licht bewegt – nämlich mit etwa 299.792 Kilometern pro Sekunde. Diese Geschwindigkeit macht Licht zu einem der fundamentalen Bausteine der modernen Physik und spielt eine zentrale Rolle in unserem Verständnis des Universums.