11 Lebensmittel, die das Schlafmuster positiv beeinflussen

9. Nüsse

Eine gänzlich wunderbare Quelle für leicht absorbierbares Melatonin sind Walnuss Kerne.
Sie verfügen nicht nur über wertvolle, essenzielle Aminosäuren und weitere Vitamine, sondern unterstützen auch noch die Produktion von Melatonin, was uns durchaus besser schlafen lässt.

Nicht umsonst gelten Nüsse und Mandeln als echtes Superfood! Doch beim Thema Nüsse gilt das gleiche, was auch bei Mandeln gilt: alles in gesunden Maßen!

Bereits eine Hand voll davon ist 1-2 Stunden vor dem Schlafen gehen ausreichend, um den Stoffwechsel und einen erholsamen Schlaf zu fördern. Zu viel davon übersteigt gerne einmal schnell den Tagesbedarf und könnte auf Dauer zu Übergewicht führen.

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Interessant: Wussten Sie, dass es auf der Erde mehr Bäume als Sterne in der Milchstraße gibt?

Schätzungen zufolge gibt es auf der Erde etwa 3 Billionen Bäume, während die Anzahl der Sterne in der Milchstraße auf etwa 100 bis 400 Milliarden geschätzt wird. Diese erstaunliche Tatsache verdeutlicht die enorme Pflanzenvielfalt und die Bedeutung der Bäume für das globale Ökosystem, da sie Kohlendioxid absorbieren, Sauerstoff produzieren und Lebensräume für zahlreiche Arten bieten.