Wie geht Abnehmen eigentlich richtig? Es gibt so viele Theorien darüber und im Endeffekt sind wir überzeugt, dass für jeden Körper eine andere Wahrheit gilt. Aber Fakt ist: Es gibt sogenannte diuretische Lebensmittel, die uns dabei helfen, überschüssiges Wasser in unserem Körper loszuwerden.
Diese vollkommenen und gesunden Lebensmittel sind außerdem in der Lage, Ihre Leber zu entgiften, zudem haben sie sich als perfekt für die Heilung von Bluthochdruck erwiesen! Durch ihren diuretischen Effekt sind sie durchaus in der Lage, auch Ihre Gewichtsabnahme zu unterstützen. Denn Wasser im Körper verursacht mehr Kilos auf der Wage, als Sie vermuten würden. Versuchen Sie einfach mal, jeden Tag eines der Lebensmittel aus unserer Liste zu sich zu nehmen, und Sie werden sich absolut überschwänglich fühlen!
1. Wir lieben Ingwertee
Frischer Ingwertee im Winter, gesüßt mit etwas Honig und dazu ein Spritzer Zitrone, was gibt es Besseres. Ingwer ist allgemein bekannt als eine Pflanze mit magischen Fähigkeiten: Er bekämpft Entzündungen, hilft dem Immunsystem, Ihre Gesundheit zu erhalten, fördert die Verdauung und – das Allerbeste – er vertreibt Wassereinlagerungen aus dem Körper!
Auch wenn Sie sich oft aufgebläht fühlen, kann Ingwertee Abhilfe verschaffen. Übergießen Sie einfach ein paar Scheiben frischen Ingwers mit heißem Wasser und lassen Sie den Tee etwas ziehen. Und dann genießen! Sie werden sich in Ihrer Haut besser fühlen.
Ein weiterer Vorteil: Ingwertee regt die Verdauung an und hilft damit, einfach Gewicht zu verlieren. Wie Sie sehen – es gibt viele Gründe, Ingwertee in Ihren Alltag zu integrieren. So einfach! Und wenn Sie kein großer Teetrinker sind, machen Sie sich keine Sorgen, es gibt andere Möglichkeiten, die Blähungen loszuwerden!
2. Oatmeal – am besten jeden Morgen
Bestimmt haben Sie schon von den großartigen Gesundheitsvorteilen von Haferbrei gehört – aber wussten Sie auch schon, dass der Verzehr harntreibend ist? Damit hilft der Brei ebenfalls, überflüssiges Wasser im Körper loszuwerden.
Es ist nicht nur kinderleicht, sondern auch gesund und lecker, Haferbrei, bekannt als „Oatmeal“, in das allmorgendliche Frühstück zu integrieren. Sie können den Brei auf verschiedenste Weisen zubereiten und ergänzen, mit Früchten, Nüssen, Kakao etc., so wird es auch bestimmt nicht langweilig!
Oatmeal ist ein ausgewogenes und nährstoffreiches Frühstück, das außerdem lange satt macht. Durch diese Eigenschaft ist es ideal, um abzunehmen, da Sie anschließend automatisch weniger essen werden. Werfen Sie einen Blick auf die nächsten Seiten, um zu erfahren, was sonst noch beim Abnehmen helfen kann!
3. Apfelessig schmeckt besser, als Sie denken
Wussten Sie schon, wie Apfelessig eigentlich hergestellt wird? Er wird aus reifen Äpfeln gemacht, die zerkleinert, destilliert und dann fermentiert werden. So weit, so gut. Aber wie gut Apfelessig bei der Gewichtsabnahme helfen kann, ist bestimmt neu für Sie. Er fördert enorm Ihre Verdauung und macht Ihren Darm glücklich.
Aber Sie verziehen das Gesicht, wenn Sie nur daran denken, Apfelessig zu trinken? Wir haben die Lösung. Die beste Mixtur besteht aus einem Teelöffel Apfelessig, einem großzügigen Teelöffel Honig und etwas Zimt, aufgelöst in einem Glas heißem Wasser. Trinken Sie das morgens als Erstes! Es schmeckt gar nicht so schlecht. Und es hilft Ihnen wirklich, Gewicht zu verlieren, indem Sie übermäßige Flüssigkeiten loswerden!
4. Aubergine sollten Sie öfter essen
Und es kann so lecker sein! Aubergine kann auf die verschiedensten Arten und Weisen zubereitet werden. Haben Sie schon einmal die orientalische Zubereitungsart ausprobiert? Dabei wird gekochte Aubergine püriert und mit Olivenöl oder Sesampaste gemixt. Umwerfend lecker.
Tatsächlich ist die Aubergine eigentlich kein Gemüse, sondern eine Frucht. Wie auch immer, sie besitzt fantastische Eigenschaften. Sie kann das Gedächtnis und die kognitive Funktion verbessern, das Risiko von Herzerkrankungen reduzieren, das Altern bekämpfen und die Gewichtsabnahme fördern! Außerdem hat sie einen sehr hohen Nährstoff- und Vitamingehalt.
Es gibt Lebensmittel, die Sie in Ihre Küche integrieren können, ohne es in Ihrer Mahlzeit zu bemerken! Lesen Sie weiter.
5. Zitronenparty!
Gut zu wissen – Vitamin C ist das größte Antioxidans, das es gibt. Und Zitronen sind echte Vitamin-C-Bomben. Sind Sie sich der enormen gesundheitlichen Vorteile bewusst, die ein kleines Stück Zitrone dadurch verursachen kann?
Es fördert die Verdauung, versorgt Sie mit dringend benötigten Vitaminen und ist der magische Schlüssel zur Gewichtsabnahme. Durch die Wirkung der Antioxidantien werden außerdem freie radikale bekämpft.
Zitronen enthalten Kalium, das das Immunsystem stärkt. Sie brauchen aber keine Zitronen zu essen, keine Angst. Trinken Sie einfach jeden Tag 3-4 Tassen Tee mit frischem Zitronensaft. Und Sie werden bemerken, kein überschüssiges Wasser mehr an Bord!
6. Sellerie von früh bis spät
Die ultimative Formel: Starten Sie Ihren Tag mit frischem Selleriesaft und snacken Sie tagsüber Sellerie, wenn Sie zwischen den Mahlzeiten hungrig werden. Sellerie lässt Sie Ihren Hunger vergessen und kurbelt Ihre Nierenfunktion an, also ist es Zeit, sich von unerwünschtem Wasser zu verabschieden!
Sellerie enthält Cumarin, das helfen kann, Ihren Blutdruck zu kontrollieren und Ihren Körper zu reinigen, indem es das zusätzliche Wasser loswird, das in Ihnen gespeichert ist! Wissenschaftler sagen, dass Sellerie mit seinem hohen Anteil an Wasser und Elektrolyt hilft, Dehydrierung zu verhindern und kann als Diuretikum helfen und Blähungen bekämpfen!
Dies ist nicht das einzige erfrischende Essen, das Ihnen beim Gewichtsverlust hilft, wir haben andere tolle Möglichkeiten!
7. Die Magie um den Knoblauch
Okay, vor einem Date gegessen, wirkt Knoblauch nicht gerade auf magische Art und Weise. Wenn es aber um Ihre Gesundheit und nicht um Ihren zukünftigen Partner geht, auf jeden Fall. An Tagen, an denen Sie Zuhause bleiben – Essen Sie viel davon! Ihre Gesundheit wird es Ihnen danken.
Knoblauch stärkt das Immunsystem und die Verdauung, hilft bei der Virenbekämpfung und reinigt den Darm auf hochproduktive Weise! Er hilft, die Fettmenge in der Leber zu reduzieren, dem Organ, das die Hauptfunktion der Entgiftung hat und Biochemikalien produziert, die für die Verdauung benötigt werden. Die Unterstützung dieser Arbeiten der Leber bedeutet die Unterstützung der Prävention von Blähungen!
Aber keine Sorge, es gibt auch weniger stinkende Lösungen!
8. P-P-Petersilie!
Sie dekorieren bestimmt auch gerne Ihre fertigen Speisen mit Petersilie. Aber die Petersilie kann noch mehr. Versuchen Sie, langfristig mehr davon zu essen, denn es ist eines der besten Lebensmittel, um unnötiges Wasser aus Ihrem Körper zu entlagern!
Petersilie ist sehr kalorienarm, hat aber viele Nährstoffe, die für den Körper essenziell sind, wie die Vitamine A, B, C, K und die Mineralien Eisen und Kalium. Es hilft dem Körper bei der Entgiftung und Gewichtsabnahme. Es ist auch ein natürliches Diuretikum, es beseitigt also das überschüssige Körperwasser, aber es verbraucht nicht das gesamte Kalium des Körpers.
Sie hilft auch, Ihren Blutzuckerspiegel auszugleichen, wodurch es Ihr langfristiges Gewichtsmanagement unterstützt. Lesen Sie mehr, um herauszufinden, welche anderen Kräuter für Ihre Gewichtsabnahme hilfreich sind!
9. Süße Gurke
Die nächsten beiden Lebensmittel auf unserer Liste sind sich sehr ähnlich, in Ihrer Art und Weise, wie Sie Ihre Gewichtsabnahme unterstützen. Sie versorgen Sie beide mit ausreichend Wasser und gleichzeitig Vitaminen.
Gurke hilft gegen Blähungen bei zunehmendem Wasserlassen und der Entfernung von Giftstoffen in Ihrem Körper. Sie hat einen hohen Anteil an Schwefel und Silizium und verbessert damit die Harnsäureentfernung der Nieren. Und Gurke ist zudem kalorienarm, also ist Sie eine große Unterstützung bei Ihrer Gewichtsabnahme.
Das sind doch schon Gründe genug. Worauf warten Sie noch? Gurken-Smoothie ist eine der besten Möglichkeiten, den Tag zu beginnen!
10. Ihr bester Freund im Sommer: Wassermelone!
Ha, wussten Sie, dass die Wassermelone mit der Gurke verwandt ist? Wenn Sie die letzte Seite aufmerksam gelesen haben, wissen Sie bereits etwas um die Vorteile. Obwohl wir diese wunderbare Frucht nur im Sommer genießen können, lohnt es sich zu warten!
Nicht nur der Geschmack und das Aussehen der Wassermelone sind großartig, sondern auch ihre Wirkung auf den Körper! Sie hat viele Vitamine, aber die größte Qualität ist die riesige Menge an Wasser! Sie würden es nicht denken, aber mehr Wasser zu sich zu nehmen hilft tatsächlich, das überschüssige Wasser im Körper zu reduzieren.
Warum also nicht eine leckere und frische Option wählen und viel Wassermelone mit 92 % Wasser essen! Sie nehmen wenige Kalorien aber ausreichend Flüssigkeit zu sich.
11. Ihr Favorit: Koffein
Heute früh bei unserem allmorgendlichen Kaffee haben wir etwas Interessantes gelesen: Er hilft uns nicht nur beim wach werden, sondern auch beim Abnehmen! Laut Ernährungswissenschaftlern steigert Koffein nicht nur die Konzentration und das Energieniveau, sondern hilft auch, den Körper zu straffen. Und zwar, weil er Ihren Stoffwechsel anregt, und mit seinem Gehalt an Chlorogensäure, hilft Kaffee Ihrem Körper, mehr Fett zu verbrennen!
Aber wie immer gilt: Nicht übertreiben! Wenn Sie zu viel davon trinken, kann Ihr Körper gegen die Vorteile der Fettverbrennung immun werden. Lassen Sie uns einfach bei den Kaffeezeiten am Morgen und Nachmittag bleiben für das beste Ergebnis.
Hoppla! Fast vergessen zu erwähnen, dass Kaffee den Appetit reduziert. Aber keine Sorge, wir haben in unserer Liste auch Möglichkeiten, für den Fall, dass Sie noch Hunger haben.
12. Tomaten sind echte Gewinner
Was für ein unterschätztes Gemüse (wobei auch Tomaten eigentlich ein Obst sind). Tomaten sind echte Wunderpakete! Dieses perfekt ausgewogene Superfood enthält viele Antioxidantien, hilft Ihnen, sich schneller satt zu fühlen und spendet Ihrem Körper und Ihrer Haut Feuchtigkeit! Wissenschaftler sagen, dass Tomaten helfen, Entzündungen und unerwünschte Wasseransammlungen im Körper zu reduzieren und auch die Leptinresistenz zu verringern.
Leptin hilft, den Stoffwechsel und den Appetit zu regulieren, was im Umkehrschluss bedeutet, dass es hilft, Ihr Gewicht zu kontrollieren. Aber vergessen Sie nicht, Bio- und 100 % natürliches Gemüse zu kaufen. Das ist wichtig, damit auch noch alle Nährstoffe in den Tomaten enthalten sind.
13. Die königliche Artischocke
Yum! Auch Artischocken können auf verschiedene und leckere Arten und Weisen zubereitet werden. Sie können sie zum Beispiel auf Ihre Pizza legen, um dieser einen healthy-kick zu liefern. Essen Sie auf jeden Fall mehr davon, da es eines der stärksten diuretischen Gemüse ist! Die Wirkung dieser diuretischen Lebensmittel haben wir in einem vorherigen Post erklärt.
Sie enthalten viele Ballaststoffe, sodass Sie helfen, den Verdauungsprozess zu beschleunigen und die Blähungen des Magens zu reduzieren. Ernährungswissenschaftler empfehlen, Artischocken zweimal pro Woche zu essen (aber am besten lassen Sie die Pizza dabei weg). Sie werden die starke Wirkung dieser Powerfrucht recht schnell spüren.
14. Warum Sie immer ein paar Karotten in der Tasche haben sollten
Mmh, carrot cake! Aber Karotten sind auch die perfekte Mahlzeit für zwischendurch. Dieses Gemüse ist einfach ein großartiger Snack, wenn Sie sich nach etwas Knusprigem sehnen, aber trotzdem gesund essen wollen. Neben der positiven Wirkung der Karotte auf das Sehvermögen und die Haut hilft sie auch bei der Gewichtsabnahme.
Sie hat kaum Kalorien, aber ist trotzdem sehr sättigend. Wie die zuvor genannten Lebensmittel enthält auch diese viel Wasser, was dem Körper wiederum hilft, überschüssiges Wasser loszuwerden. Also machen Sie weiter, essen Sie eine Karotte mit gesunden Dips wie Hummus! So erhalten Sie eine gesunde Option für Ihren Filmabend!
Apropos Filmnacht – wir haben noch mehr Snacks für gemütliche Abende auf Lager.
15. Beeren – die kleinen Alleskönner
Freuen Sie sich schon einmal auf den Sommer. Endlich Beeren- Saison! Läuft Ihnen bei diesem Bild nicht auch schon das Wasser im Mund zusammen? Uns auf jeden Fall!
Sie müssen sie nicht essen, Sie können sie auch trinken! Sogar ihr Saft ist voll von Vitamin C und hat große diuretische Eigenschaften, sodass sie Ihrem Körper helfen, das überschüssige Wasser loszuwerden. Sie sind natürlich kalorienarm, also nicht nur, dass sie Ihren Gewichtsverlust nicht ruinieren, sondern es hilft ihm vielmehr!
Versuchen Sie, Ihren Orangensaft morgens gegen roten Beerensaft zu tauschen! Diesen erhalten Sie im Bio- Supermarkt oder im Reformhaus. Oder wir können Ihnen auch andere Getränke empfehlen, lesen Sie einfach noch etwas weiter.
16. Spargel please!
Spargel plus Speck…. Lecker! Die perfekte diätfreundliche Kombination! Speck sorgt dafür, dass Sie sich satt fühlen und enthält die notwendigen Fette, während Spargel Ihnen hilft, ungesunde Flüssigkeiten loszuwerden und fantastische Mineralien liefert. Dieses Grün ist voll von Vitaminen, wie A, B, C, E und hat eine große Menge an Zink, das Ihre Haut reinigt, und Kalium, das hilft, überschüssiges Wasser aus Ihrem Körper zu entfernen.
Spargel wurde außerdem zur Behandlung von Entzündungen eingesetzt. Ob Sie sich für weißen oder grünen Spargel entscheiden, liegt ganz bei Ihnen. Der weiße ist minimal kalorienärmer, dafür hat der grüne eine höhere Nährstoffdichte. Entscheiden Sie nach Ihrem Geschmack!
17. Omas Tipp: Essen Sie wieder Kohl
Omas Kohlrouladen waren doch schon früher ein Hit, oder nicht? Sie sollten dieses Rezept wieder einmal auf den Tisch bringen. Kohl hat nämlich unglaublich viele Vorteile für Ihre Gesundheit. Das Gemüse hilft, schädliche Formen von Östrogen für eine sichere Ausscheidung aus dem Körper abzubauen, genau wie Brokkoli und Blumenkohl.
Aber essen Sie nicht zu viel! Kohlsorten enthalten eine ziemlich hohe Menge an Zucker und manchmal können sie schwer verdaulich sein. So essen Sie sie in Maßen und sie werden Ihre großen Freunde gegen Blähungen sein und zur Unterstützung Ihres Diätplans! Die ältere Generation hat noch viele verschiedene Rezepte auf Lager.
18. Hagebutten lügen nicht …
… denn sie sind wirklich so voller Vitamine, wie ihre knallrote Farbe schon vermuten lässt. Sobald Sie diesen Tee probiert haben, werden Sie keinen Durst mehr haben: Mischen Sie frisch aufgebrühten Hagebuttentee mit natürlichen Süßstoffen und kühlen Sie ihn – das ist das perfekte Eistee-Rezept! Es ist voll von Vitamin C, es hat noch mehr davon als Orangensaft!
Hagebutten sind auch gut für Ihre Haut, denn sie enthalten Vitamin A, das die Hautzellen regeneriert und eine schnellere Heilung bei Wunden ermöglicht. Die Fruchtsäure und das Pektin in der Hagebutte wirken auch als Diuretikum und Abführmittel. Es lindert die Symptome von Nierenerkrankungen, stimuliert den regelmäßigen Stuhlgang und lindert Blähungen und andere gastrointestinale Probleme.
19. So einfach: Wasser!
Ja, Sie werden es schon oft gehört haben: Trinken Sie mehr Wasser. Aber vielleicht wirkt der Appell ja dieses Mal, wenn wir Ihnen mitteilen, wie sehr Wasser Ihnen beim Gewichtsverlust hilft. Wie wir bereits erwähnt haben, hilft die Einnahme von mehr Wasser dem Körper paradoxerweise beim Kampf gegen überschüssige Wassereinlagerungen. Es regt ihr Verdauungssystem an und hilft Ihnen dadurch, das überschüssige Wasser loszuwerden.
Es klingt verrückt, aber es ist wahr! Wie viel Wasser trinken Sie an einem durchschnittlichen Arbeitstag? Manchmal ist es wirklich schwierig, die Erwartungen zu erfüllen und 3 Liter davon zu trinken – probieren Sie eine trinkerinnernde App aus und folgen Sie Ihrem Konsum den ganzen Tag, um diese wichtige Gewohnheit zu etablieren!
20. Eier sind für Gewinner – essen Sie proteinreich
Eier, wir brauchen Eier! Diese runden Dinger standen viel im Mittelpunkt innerhalb der Diskussion um das Cholesterin, ob es nun gesund ist oder nicht. Doch diese Diskussion ist jetzt vorbei.
Wir wissen alle jetzt, dass Protein großartig ist, wenn Sie trainieren und Ihre Muskeln aufbauen wollen. Aber es wirkt auch gegen das Aufblähen. Eier, die reich an Proteinen sind, sind eine gute Frühstücksmöglichkeit, um Ihren Körper mit gesunder Energie zu erfüllen, ohne Ihren Bauch aufzublähen. Aber stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Eier mit gutem alten Olivenöl anstelle von Butter zubereiten, denn es enthält viele Antioxidantien und gesündere Fette.
Nun, wie Sie gemerkt haben, Abnehmen kann auch lecker sein. Und wirklich kinderleicht. Probieren Sie es aus, Sie werden viele unserer Tipps in Ihren Alltag integrieren können.