Beim Beinstrecken wird das Kniegelenk unter Belastung gestreckt. Oftmals werden dabei große Gewichte verwendet. Anatomisch betrachtet ist das Knie nicht dafür geschaffen, komplett gestreckt zu werden und dabei ein großes Gewicht zu bewegen.
Durch Überbelastung oder fehlerhafte Ausführung dieser Übung kann es Verletzungen des Kniegelenks kommen. Dies gilt übrigens auch für junge Athleten. Werden die Polster des Trainingsgeräts zu tief, also auf Höhe der Knöchel, justiert, kann auch das Fußgelenk in Mitleidenschaft gezogen werden.
Zudem sollte der untere Rücken gegen die Rückenlehne gepresst werden, um ein Hohlkreuz und damit eine Überlastung der Wirbelsäule zu vermeiden. Lassen Sie sich am besten bei der Ausführung von einem Fitnesstrainer korrigieren.
Interessant:Wussten Sie, dass die Sahara nicht immer eine Wüste war?
Vor etwa 10.000 Jahren war die Sahara eine fruchtbare Region mit Flüssen, Seen und üppiger Vegetation. Diese "Grüne Sahara" beherbergte zahlreiche Tierarten und menschliche Siedlungen. Klimatische Veränderungen führten jedoch zur Austrocknung der Region und zur Bildung der heutigen Wüste. Diese historische Transformation zeigt, wie dynamisch und veränderlich die Erde ist.
