Hilfreich: 9 wirksame Übungen gegen Gelenkschmerzen

9. Dehnübung für den Rücken

Nach dem Knie folgt der Rücken auf der Hitliste der schmerzenden Körperteile bei älteren Menschen. Das ständige Sitzen im Büro und die wenige ausgleichende Bewegung hat beeinträchtigende Folgen. Auch den Rücken betreffend ist es so, dass wir bei Schmerz Bewegung vermeiden und dies verstärkt leider die Sache eher, als dass es hilft. Es gibt leicht durchzuführende Übungen, die Sie zwischendurch machen können und die helfen Ihren Rücken beweglich zu halten.

Stellen Sie sich aufrecht und stabil hin. Strecken Sie einen Arm über den Kopf und dehnen Sie sich in die entgegengesetzte Richtung. Auch hier gilt: halten Sie die Dehnung eine halbe Minute und verharren Sie in der Position. Dann kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und führen die Übung gegengleich noch einmal aus.