Hilfreich: 9 wirksame Übungen gegen Gelenkschmerzen
10. „Plank“ für den Rumpf
Bild: 4 PM production / Shutterstock.com
Eine isometrische Wunderübung ist die sogenannte „Plank“. Natürlich wird man durch diese Übung nicht all seine Schmerzen los, doch es leuchtet ein, dass eine Kernstabilität für einen gesunden Bewegungsapparat enorm wichtig ist. Nehmen Sie sich die Zeit und führen Sie diese Übung jeden Tag durch, wir wetten Sie werden sich bald wie ein neuer Mensch fühlen. Dabei ist die „Plank“ ganz einfach.
Gehen Sie auf den Boden und stützen sie sich mit den Unterarmen ab. Heben Sie Ihren Körper in einer Linie nach oben. Po und Rücken sollten eine Gerade bilden. Spannen Sie den Bauch an und lassen Sie den Rücken auf keinen Fall durchsacken. Verharren Sie in dieser Stellung so lange Sie können.
Bienen kommunizieren durch den sogenannten "Schwänzeltanz", bei dem sie in bestimmten Mustern tanzen, um anderen Bienen die Richtung und Entfernung zu einer Nahrungsquelle anzuzeigen. Dies ist ein faszinierendes Beispiel für tierische Kommunikation und zeigt, wie komplex und organisiert das Leben im Bienenstock ist. Zusätzlich zu dieser Tanzsprache nutzen Bienen auch Pheromone, um Informationen zu übermitteln und das Verhalten anderer Bienen zu beeinflussen.
