Hilfreich: 9 wirksame Übungen gegen Gelenkschmerzen

10. „Plank“ für den Rumpf

Eine isometrische Wunderübung ist die sogenannte „Plank“. Natürlich wird man durch diese Übung nicht all seine Schmerzen los, doch es leuchtet ein, dass eine Kernstabilität für einen gesunden Bewegungsapparat enorm wichtig ist. Nehmen Sie sich die Zeit und führen Sie diese Übung jeden Tag durch, wir wetten Sie werden sich bald wie ein neuer Mensch fühlen. Dabei ist die „Plank“ ganz einfach.

Gehen Sie auf den Boden und stützen sie sich mit den Unterarmen ab. Heben Sie Ihren Körper in einer Linie nach oben. Po und Rücken sollten eine Gerade bilden. Spannen Sie den Bauch an und lassen Sie den Rücken auf keinen Fall durchsacken. Verharren Sie in dieser Stellung so lange Sie können.