Hilfreich: 9 wirksame Übungen gegen Gelenkschmerzen
11.“Kopfpresse“ für den Nacken
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Die Übung, mit der auf dem Foto ein Krankengymnast seiner Patientin bei Nackenschmerzen hilft, können Sie ganz leicht selbst durchführen. Schmerzen die von den Halswirbeln ausgehen sind ein häufiges Übel. Allzu oft verbringen wir Stunden über den Schreibtisch und den Computer gebeugt und die Folgen können sich schmerzhaft im Nacken zeigen. Nehmen Sie sich zwischendurch die Zeit und führen Sie diese Übung durch, die wir „Kopfpresse“ nennen.
Setzen Sie sich aufrecht hin. Pressen Sie mit der rechten flachen Hand gegen die Schläfe und drücken Sie nun mit dem Kopf dagegen. Bemerken Sie, wie sich Ihre Nackenmuskulatur anspannt?Halten Sie die Bewegung und führen Sie diese, nachdem sie sich gelockert haben gegengleich noch einmal durch. Einfache Übungen in den Alltag integriert oder im Fitnessstudio durchgeführt, stärken Ihre Muskulatur und helfen damit Ihren Gelenken.
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