Hilfreich: 9 wirksame Übungen gegen Gelenkschmerzen
3. Der „Hip – Switch“ für die Hüfte
Schmerzende Hüften sind äußerst unangenehm. Das verstärkende Problem dabei ist, dass man dann oft die Bewegung der Hüfte vermeidet. Allerdings wird es auf diese Weise nicht besser. Mit der gezeigten Übung halten Sie trotz der Schmerzen Ihre Hüfte beweglich.
Sehen Sie sich das Foto an. Setzten Sie sich auf den Boden und winkeln Sie die Knie an. Ihre Beine sollten mindestens hüftbreit auseinander stehen. Legen Sie die Beine seitlich auf dem Boden ab. Dann drehen Sie wie bei einer Rotationsbewegung die Beine parallel auf und legen sie auf der anderen Seite ab. Sie können sich während der Übung hinter Ihrem Rücken abstützen. Im Internet gibt es zahlreiche Videos, die den „90/90 Hip –Switch“ anschaulich vorstellen.
Interessant:Haben Sie sich jemals gefragt, wie viele Farben das menschliche Auge unterscheiden kann?
Das menschliche Auge kann etwa 10 Millionen verschiedene Farben unterscheiden. Diese Fähigkeit beruht auf den drei Arten von Farbrezeptoren, die auf rotes, grünes und blaues Licht reagieren. Die Kombination dieser Signale ermöglicht es uns, eine breite Palette von Farben wahrzunehmen und komplexe visuelle Informationen zu verarbeiten.
