Hilfreich: 9 wirksame Übungen gegen Gelenkschmerzen

3. Der „Hip – Switch“ für die Hüfte

Schmerzende Hüften sind äußerst unangenehm. Das verstärkende Problem dabei ist, dass man dann oft die Bewegung der Hüfte vermeidet. Allerdings wird es auf diese Weise nicht besser. Mit der gezeigten Übung halten Sie trotz der Schmerzen Ihre Hüfte beweglich.

Sehen Sie sich das Foto an. Setzten Sie sich auf den Boden und winkeln Sie die Knie an. Ihre Beine sollten mindestens hüftbreit auseinander stehen. Legen Sie die Beine seitlich auf dem Boden ab. Dann drehen Sie wie bei einer Rotationsbewegung die Beine parallel auf und legen sie auf der anderen Seite ab. Sie können sich während der Übung hinter Ihrem Rücken abstützen. Im Internet gibt es zahlreiche Videos, die den „90/90 Hip –Switch“ anschaulich vorstellen.