Hilfreich: 9 wirksame Übungen gegen Gelenkschmerzen
3. Der „Hip – Switch“ für die Hüfte
Schmerzende Hüften sind äußerst unangenehm. Das verstärkende Problem dabei ist, dass man dann oft die Bewegung der Hüfte vermeidet. Allerdings wird es auf diese Weise nicht besser. Mit der gezeigten Übung halten Sie trotz der Schmerzen Ihre Hüfte beweglich.
Sehen Sie sich das Foto an. Setzten Sie sich auf den Boden und winkeln Sie die Knie an. Ihre Beine sollten mindestens hüftbreit auseinander stehen. Legen Sie die Beine seitlich auf dem Boden ab. Dann drehen Sie wie bei einer Rotationsbewegung die Beine parallel auf und legen sie auf der anderen Seite ab. Sie können sich während der Übung hinter Ihrem Rücken abstützen. Im Internet gibt es zahlreiche Videos, die den „90/90 Hip –Switch“ anschaulich vorstellen.
Interessant:Wie viele Sprachen denken Sie, gibt es auf der Welt?
Weltweit existieren derzeit etwa 7.000 verschiedene Sprachen, wobei die genaue Anzahl je nach Definition variieren kann. Erstaunlicherweise sprechen rund 90% der Weltbevölkerung nur etwa 100 dieser Sprachen, während die restlichen 6.900 Sprachen von weniger als 10% der Menschen gesprochen werden. Diese Vielfalt zeigt sich besonders in Papua-Neuguinea, das trotz seiner geringen Bevölkerung von knapp 9 Millionen Menschen mehr als 800 verschiedene Sprachen beherbergt. Die Dominanz weniger Sprachen und die Bedrohung vieler kleiner Sprachen durch das Aussterben werfen interessante Fragen zur kulturellen Vielfalt und Erhaltung auf.
