Mit diesen 17 Tipps senken Sie ihren Blutdruck ohne Medikamente

4. Lernen Sie, mit Stress umzugehen

Zu den größten Risikofaktoren für Bluthochdruck zählt der Stress, also die körperliche Reaktion auf eine Belastung. Stress ist eigentlich ein von der Natur gewünschter Effekt, der bei einer Bedrohung auftritt. Doch noch heute lässt sich Stress in der Familie, dem Job oder dem Sport häufig nicht vermeiden. Deshalb ist es besonders wichtig zu lernen, damit richtig umzugehen.

Stressmanagement ist ein bedeutender Faktor in der Behandlung von Bluthochdruck. Planen Sie immer wieder Pausen zur Erholung ein, in denen Sie abschalten können. Betrachten Sie Situationen auch mal objektiv aus der Vogelperspektive anstatt immer nur subjektiv. Lernen Sie Entspannungstechniken oder versuchen Sie, unnötige Stressursachen anzupacken.