Schlaflos? Mit diesen 10 Tipps schlafen sie schnell ein

5. Vermeiden Sie Schlafmangel am Wochenende übertrieben auszugleichen

Sie freuen sich auf das kommende Wochenende, weil Sie endlich ausschlafen können? Alle schlaflosen Nächte unter der Woche von Freitag auf Samstag nachholen? Das klingt nach einer Lösung. Ist es aber nicht! Vergessen Sie Ihre bisherige Strategie sofort! Wenn Sie unter der Woche nur wenig schlafen, am Wochenende dann plötzlich zwölf Stunden am Stück, fühlen Sie sich danach erst recht erschöpft. Kein Wissenschaftler wird sich beschweren, wenn Sie 1 – 2 Stunden mehr schlafen. Aber beim Schlaf gilt nicht: je mehr, desto besser. Es kommt auf ein gesundes Mittelmaß an, sagen Schlafforscher.

Wie Sie wissen: Fehlender Schlaf führt zu Schläfrigkeit und Leistungseinschränkungen am Tag. Dennoch können Sie durch einen etwas längeren Schlaf das sich über die Arbeitswoche angehäufte typische Schlafdefizit wieder abbauen, um Ihre Trägheit abzubauen. Was glauben Sie, wie es mit Schlafen am helllichten Tage ist? – ein Mittagsschlaf ist gesund und verlängert das Leben. Weiterhin steigert er das Leistungsvermögen und die Kreativität für die zweite Tageshälfte. Allerdings darf er nicht zu lange andauern, da sich manche Menschen sonst noch schlapper als zuvor fühlen. Aber aufgepasst: Der Mittagsschlaf ist von Menschen mit Schlafproblemen zu vermeiden! Er kann zu viel Schlafdruck für die Nacht abbauen und damit die Schlafstörung verstärken und aufrechterhalten.