Wer bipolare Störungen hat, kann schon durch Kleinigkeiten aus der Bahn geworfen werden. Depressive Phasen können daher jederzeit und ohne Vorankündigung auftreten. Darauf solltest du dich auf jeden Fall vorbereiten und dir eine „Gutfühl-Liste“ erstelle. Schreibe dir ein paar Dinge auf, die dir in der Regel gute Laune verschaffen.
Darauf kann dein Lieblingssong stehen, eine Blume, ein Buch oder auch ein Film. Schreibe die Liste, wenn es dir gerade richtig gut geht und hole sie dann wieder heraus, wenn du eine schlechte Phase hast. Die Liste kann dir dabei helfen in diesem Moment ein positives Erlebnis zu kreieren und dich aus dem Loch zu holen.
Interessant:Haben Sie sich jemals gefragt, warum manche Vögel nach Süden ziehen?
Viele Vogelarten ziehen nach Süden, um den kalten Wintertemperaturen und Nahrungsmangel in ihren Brutgebieten zu entkommen. Diese saisonale Wanderung, bekannt als Zugverhalten, ermöglicht es den Vögeln, günstigere Bedingungen für Nahrung und Fortpflanzung zu finden. Einige Arten legen dabei Tausende von Kilometern zurück und nutzen dabei beeindruckende Navigationsfähigkeiten, die durch das Erdmagnetfeld, die Sonne und die Sterne unterstützt werden.
