9. Die richtige Ernährung und eine gesunde Lebensweise
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Für einen Sportler ist die richtige Ernährung und die richtige Lebensweise das A und O. Für einen Laufanfänger können hier jedoch sehr viele Fragen aufkommen, was nun richtig und falsch ist.
Wer Sport betreibt und dadurch gesund leben will, für den gelten folgende Grundregeln: Zucker und Alkohol gilt es größtenteils zu vermeiden. Obst, Gemüse und komplexe Kohlenhydrate dienen als Hauptenergiequelle.
Auch das Trinken wird, im Sommer auch wie im Winter, groß geschrieben. Mindesten drei Liter Wasser oder Tee sollten am Tag zu sich genommen werden. Gerade Menschen, die sich im Lauftraining befinden, sollten diesen Wert nicht unterschreiten, um Dehydrationen durch den hohen Wasserverlust zu vermeiden.
Interessant:Wie viele Sprachen denken Sie, gibt es auf der Welt?
Weltweit existieren derzeit etwa 7.000 verschiedene Sprachen, wobei die genaue Anzahl je nach Definition variieren kann. Erstaunlicherweise sprechen rund 90% der Weltbevölkerung nur etwa 100 dieser Sprachen, während die restlichen 6.900 Sprachen von weniger als 10% der Menschen gesprochen werden. Diese Vielfalt zeigt sich besonders in Papua-Neuguinea, das trotz seiner geringen Bevölkerung von knapp 9 Millionen Menschen mehr als 800 verschiedene Sprachen beherbergt. Die Dominanz weniger Sprachen und die Bedrohung vieler kleiner Sprachen durch das Aussterben werfen interessante Fragen zur kulturellen Vielfalt und Erhaltung auf.
