9. Die richtige Ernährung und eine gesunde Lebensweise
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Für einen Sportler ist die richtige Ernährung und die richtige Lebensweise das A und O. Für einen Laufanfänger können hier jedoch sehr viele Fragen aufkommen, was nun richtig und falsch ist.
Wer Sport betreibt und dadurch gesund leben will, für den gelten folgende Grundregeln: Zucker und Alkohol gilt es größtenteils zu vermeiden. Obst, Gemüse und komplexe Kohlenhydrate dienen als Hauptenergiequelle.
Auch das Trinken wird, im Sommer auch wie im Winter, groß geschrieben. Mindesten drei Liter Wasser oder Tee sollten am Tag zu sich genommen werden. Gerade Menschen, die sich im Lauftraining befinden, sollten diesen Wert nicht unterschreiten, um Dehydrationen durch den hohen Wasserverlust zu vermeiden.
Interessant:Wussten Sie, dass Delfine Namen haben?
Delfine nutzen individuelle Pfeiflaute, um sich gegenseitig zu identifizieren, ähnlich wie Menschen Namen verwenden. Diese einzigartigen Pfeiflaute dienen der Kommunikation und dem sozialen Zusammenhalt innerhalb der Gruppe. Studien haben gezeigt, dass Delfine auf ihren eigenen "Namen" reagieren und ihn sogar nachahmen können, um die Aufmerksamkeit anderer Delfine zu erregen.
