11 Vorschläge für Deinen neuen Speiseplan, falls Du unter Depressionen leidest
4. Depressionen bekämpfen und Dopamin Zufuhr gewährleisten
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Das Gehirn braucht Dopamin und Serotonin für die Bildung von Glückshormonen. Wenn Du die falsche Nahrung zu Dir nimmst, dann fehlen Dir diese Glücksbildende Hormone im Körper. Serotonin und Dopamin sind auch wichtig für einen gesunden Schlaf, deshalb solltest Du bei Deiner Ernährung mehr auf die Inhaltsstoffe achten.
In verschiedenen Sämereien und Kernen ist viel Tyrosin und Phenylalanin enthalten. Diese fördern die Dopamin- und Serotoninproduktion, die sogenannten körpereigenen Glückshormone. Wenn Du Dein Glückslevel steigern willst, dann esse mehr Eier, Bohnen und Parmesan Käse. Esse Avocados, Vollkornprodukte und Bananen, Fischgerichte und Lammfleisch. In Sojabohnen und Geflügelfleisch ist ebenfalls viel vom Glückshormon enthalten.
Interessant:Wie viele Sprachen denken Sie, gibt es auf der Welt?
Weltweit existieren derzeit etwa 7.000 verschiedene Sprachen, wobei die genaue Anzahl je nach Definition variieren kann. Erstaunlicherweise sprechen rund 90% der Weltbevölkerung nur etwa 100 dieser Sprachen, während die restlichen 6.900 Sprachen von weniger als 10% der Menschen gesprochen werden. Diese Vielfalt zeigt sich besonders in Papua-Neuguinea, das trotz seiner geringen Bevölkerung von knapp 9 Millionen Menschen mehr als 800 verschiedene Sprachen beherbergt. Die Dominanz weniger Sprachen und die Bedrohung vieler kleiner Sprachen durch das Aussterben werfen interessante Fragen zur kulturellen Vielfalt und Erhaltung auf.
