11 Vorschläge für Deinen neuen Speiseplan, falls Du unter Depressionen leidest
4. Depressionen bekämpfen und Dopamin Zufuhr gewährleisten
Bild: Ekaterina Markelova / Shutterstock.com
Das Gehirn braucht Dopamin und Serotonin für die Bildung von Glückshormonen. Wenn Du die falsche Nahrung zu Dir nimmst, dann fehlen Dir diese Glücksbildende Hormone im Körper. Serotonin und Dopamin sind auch wichtig für einen gesunden Schlaf, deshalb solltest Du bei Deiner Ernährung mehr auf die Inhaltsstoffe achten.
In verschiedenen Sämereien und Kernen ist viel Tyrosin und Phenylalanin enthalten. Diese fördern die Dopamin- und Serotoninproduktion, die sogenannten körpereigenen Glückshormone. Wenn Du Dein Glückslevel steigern willst, dann esse mehr Eier, Bohnen und Parmesan Käse. Esse Avocados, Vollkornprodukte und Bananen, Fischgerichte und Lammfleisch. In Sojabohnen und Geflügelfleisch ist ebenfalls viel vom Glückshormon enthalten.
Interessant:Haben Sie sich jemals gefragt, wie weit der Weltraum reicht?
Das Universum ist unvorstellbar groß und dehnt sich ständig aus. Es gibt schätzungsweise 2 Billionen Galaxien, jede mit Millionen oder sogar Milliarden von Sternen. Die Grenzen des Universums sind noch nicht bekannt, und die Wissenschaftler erforschen weiterhin seine Struktur und Entwicklung. Die Entdeckung immer weiter entfernter Galaxien wirft faszinierende Fragen über die Natur des Raums und der Zeit auf.
