11 Vorschläge für Deinen neuen Speiseplan, falls Du unter Depressionen leidest
7. Esse mehr Vitamin B, für ein besseres Wohlbefinden
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Wenn Du besser essen und leben willst, dann nehme bestimmte Lebensmittel zu Dir, die viel Vitamin B enthalten. Die B-Vitamine sind wichtig in der Schwangerschaft und für die kindliche Entwicklung. Wer einen Vitamin-B-Mangel hat, der leidet schneller unter Depressionen. In Spinat, in Brokkoli, aber auch in Hülsenfrüchten ist viel Vitamin B enthalten.
Die B-Vitamine findest Du auch in Rindfleisch, Lammleber oder in Miesmuscheln. Auch Kaviar und Makrelen enthalten viel Vitamin B12. Bei einem Vitamin-B-Mangel leidet das zentrale Nervensystem. Du fühlst Dich matt, ausgelaugt und geschwächt. Mitunter kommt es zur Blutarmut und zu Nervenschädigungen, wenn Du nicht ausreichend Vitamin B12 zu Dir nimmst.
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Obwohl die Antarktis größtenteils mit Eis bedeckt ist, gilt sie aufgrund ihrer extrem niedrigen Niederschlagsmengen als Wüste. Die Antarktis ist die kälteste, trockenste und windigste aller Kontinente und erhält im Durchschnitt weniger als 200 mm Niederschlag pro Jahr. Diese extremen Bedingungen machen sie zu einem einzigartigen und faszinierenden Lebensraum.
