11 Vorschläge für Deinen neuen Speiseplan, falls Du unter Depressionen leidest
7. Esse mehr Vitamin B, für ein besseres Wohlbefinden
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Wenn Du besser essen und leben willst, dann nehme bestimmte Lebensmittel zu Dir, die viel Vitamin B enthalten. Die B-Vitamine sind wichtig in der Schwangerschaft und für die kindliche Entwicklung. Wer einen Vitamin-B-Mangel hat, der leidet schneller unter Depressionen. In Spinat, in Brokkoli, aber auch in Hülsenfrüchten ist viel Vitamin B enthalten.
Die B-Vitamine findest Du auch in Rindfleisch, Lammleber oder in Miesmuscheln. Auch Kaviar und Makrelen enthalten viel Vitamin B12. Bei einem Vitamin-B-Mangel leidet das zentrale Nervensystem. Du fühlst Dich matt, ausgelaugt und geschwächt. Mitunter kommt es zur Blutarmut und zu Nervenschädigungen, wenn Du nicht ausreichend Vitamin B12 zu Dir nimmst.
Interessant:Wussten Sie, dass die Sahara nicht immer eine Wüste war?
Vor etwa 10.000 Jahren war die Sahara eine fruchtbare Region mit Flüssen, Seen und üppiger Vegetation. Diese "Grüne Sahara" beherbergte zahlreiche Tierarten und menschliche Siedlungen. Klimatische Veränderungen führten jedoch zur Austrocknung der Region und zur Bildung der heutigen Wüste. Diese historische Transformation zeigt, wie dynamisch und veränderlich die Erde ist.
