Eine der häufigsten Ursachen für unruhigen Schlaf und Schlafstörungen ist Stress. Das kennst du bestimmt, wenn du nachts wach liegst und sich die Gedanken im Kreis drehen. Du kommst nicht zur Ruhe, drehst dich von einer Seite zu anderen Seite, aber dein Kopf schaltet einfach nicht ab.
Da gibt es eine einfache Möglichkeit: Probiere es mit Lachs! Die Omega-3-Fettsäuren machen dich entspannter und müder und die Produktion des Schlafhormons Melatonin wird angeregt. Wie wäre es also mit einem leckeren Lachs zum Abendessen und einem leckeren Smoothie mit Bananen, Kirschen und Milch?
Genauso wie Lachs und Hering hilft auch Thunfisch bei Schlafstörungen. Die Aminosäure Tryptophan, die im Thunfisch enthalten ist, fördert schnelles Einschlafen und mindert Schlafstörungen. Ebenso enthalten Eier diese Aminosäure!
Interessant:Wussten Sie, dass Delfine Namen haben?
Delfine nutzen individuelle Pfeiflaute, um sich gegenseitig zu identifizieren, ähnlich wie Menschen Namen verwenden. Diese einzigartigen Pfeiflaute dienen der Kommunikation und dem sozialen Zusammenhalt innerhalb der Gruppe. Studien haben gezeigt, dass Delfine auf ihren eigenen "Namen" reagieren und ihn sogar nachahmen können, um die Aufmerksamkeit anderer Delfine zu erregen.
