Vitamin D, auch als Sonnenscheinvitamin bekannt, ist für das reibungslose Funktionieren des menschlichen Körpers von großer Bedeutung. Anders als andere Vitamine wirkt das Sonnenscheinvitamin wie ein Hormon. Ihr Körper produziert es aus Cholesterin, wenn Ihre Haut dem Licht der Sonne direkt ausgesetzt ist.
Manchmal kommt es jedoch aufgrund verschiedener Faktoren vor, dass der Körper nicht die erforderliche Menge an Vitamin D erhält. Dies könnte ein ernstes Problem sein, das nicht nur Ihre Lebensqualität, sondern auch Ihre allgemeine Gesundheit beeinträchtigt.
Deshalb ist es gut zu wissen, welche Symptome mit einem Vitamin-D-Mangel im Körper verbunden sind. Informationen dazu finden Sie in den folgenden Zeilen.
1. Chronische Müdigkeit
Wenn Sie das Gefühl haben, dass es Ihnen immer schwerer fällt, morgens aufzustehen, oder wenn Sie nach dem Wochenende am Montagmorgen schlafen müssen, leiden Sie möglicherweise an vorübergehender oder chronischer Müdigkeit aufgrund eines Vitamin-D-Mangels. Ohne das Sonnenvitamin verlieren die Muskeln an Spannkraft, und selbst einfache Bewegungen führen schnell zu Ermüdung. Auch das Herz leidet. Wenn Sie ständig müde und erschöpft sind und es Ihnen im Alltag an Kraft und Energie fehlt, könnte dies ein Zeichen für eine geringe Menge an Vitamin D sein.
Laut einer in der NLM veröffentlichten Studie lindert die zusätzliche Einnahme von Vitamin D über einen Zeitraum von5Wochen diesen Zustand erheblich.
2. Häufige Krankheiten oder Infektionen
Zu den Hauptaufgaben von Vitamin D gehört die Unterstützung des Immunsystems. Es wirkt direkt auf die Zellen des Körpers, die für die Bekämpfung von Infektionen zuständig sind. Wenn Sie häufig krank sind, insbesondere bei einer Grippe oder Erkältung, kann eine geringe Menge an Vitamin D ein wichtiger Faktor sein.
Mehrere Studien haben gezeigt, dass eine tägliche Nahrungsergänzung oder ein tägliches einstündiges Sonnenbad das Risiko von Atemwegserkrankungen verringern kann. Eine tägliche Vitamin-D-Zufuhr von 1.000 bis 4.000 IE oder 25 bis 100 Mikrogramm reicht bei den meisten Menschen aus, um einen optimalen Blutspiegel zu erreichen.
3. Depression
Ein weiterer bestätigter Zusammenhang besteht zwischen einem Mangel an Vitamin D und Depressionen und schlechter Stimmung. Natürlich muss man bedenken, dass ein Vitamin-D-Mangel nicht die einzige Voraussetzung für eine Depression ist. Depressionen sind ein komplexes psychologisches Phänomen, hinter dessen Auftreten eine Reihe von Ursachen stehen kann. Studien haben gezeigt, dass es einen Zusammenhang zwischen Vitamin-D-Mangel und Depressionen gibt, der jedoch nicht kausal ist.
Wenn Depressionen mit einem Vitamin-D-Mangel einhergehen, kann eine Erhöhung des Vitamin-D-Spiegels zur Linderung der Symptome beitragen. Mehr Sonnenlicht, die Aufnahme von Vitamin-D-reichen, Lebensmitteln in die Ernährung und ein gesundes Gewicht sind gute Möglichkeiten, um die richtige Menge an Vitamin D zu erhalten.
4. Schwindel in Abwesenheit von Vitamin D
Bei einem Vitamin-D-Mangel gehören Schwindel und Kopfschmerzen zu den häufigsten Folgen. Warum? Ein Vitamin-D-Mangel im Blut kann mit einem Anstieg des Blutdrucks einhergehen. Dies wiederum kann zu starken Kopfschmerzen und Schwindelgefühlen führen, die das normale Funktionieren beeinträchtigen können. In solchen Situationen ist es unerlässlich, einen Arzt aufzusuchen, um die Ursachen zu ermitteln und den Vitamin-D-Spiegel im Körper testen zu lassen.
Es ist wichtig zu wissen, dass erhebliche Mengenan Vitamin D in der Haut synthetisiert werden können, wenn man den UV-Strahlen des Sonnenlichts ausgesetzt ist. Der Überschuss wird im Körperfett gespeichert und später verwendet.
5. Haarausfall
Vitamin-D-Mangel und Haarausfall – vielleicht haben die beiden Dinge auf den ersten Blick nichts miteinander zu tun, aber in der Praxis kann ein Mangel an diesem Vitamin im Blut sehr oft zu Haarausfall führen. Niedrige Werte können das Auftreten von Alopecia areata hervorrufen. Es handelt sich um eine Autoimmunerkrankung, bei der die Haare an bestimmten Stellen ausfallen und kahle Stellen hinterlassen.
Es ist bekannt, dass Vitamin D das Wachstum gesunder Haarfollikel fördert. Wenn Sie also unter Haarausfall leiden, sollten Sie einen Test machen lassen, um den Vitamin-D-Spiegel in Ihrem Blut zu bestimmen.
6. Augenprobleme
Leiden Sie unter roten, gereizten oder trockenen Augen? Die Ursache kann in einem niedrigen Vitamin-D-Spiegel liegen. Es besteht ein Zusammenhang zwischen einem Mangel an Vitamin D und den Augen. Die Symptome verschlimmern sich im Laufe des Tages und können von einem schmerzhaften „Sand in den Augen“-Gefühl über Rötung und Brennen bis hin zum Auftreten von „Sternchen“ vor den Augen oder sogar einer vorübergehenden Unschärfe der Sicht reichen, die sich durch vermehrtes Blinzeln verbessert.
Vitamin D ist ein äußerst wichtiges Vitamin, dessen Mangel im menschlichen Körper deutlich spürbar ist. Für eine gute Gesundheit müssen alle Vitamine in Ihrem Körper, einschließlich Vitamin D, innerhalb gesunder Grenzen liegen.
7. Probleme mit dem Muskel-Skelett-System
Vitamin-D-Mangel führt zu verstärktem Knochenschwund, Osteoporose und einem erhöhten Risiko für Knochenbrüche. Ein direkter Zusammenhang mit Vitamin-D-Mangel ist die Osteomalazie. Es handelt sich um eine allgemeine Knochenerkrankung mit gestörter Mineralisierung des Knochengewebes. Die Knochen verlieren ihre Widerstandsfähigkeit, und es kommt leicht zu Verformungen und traumatischen Schäden.
Die Krankheit äußert sich durch Knochenschmerzen, leichte Ermüdbarkeit, Deformierungen einiger Knochen und Muskelschwäche, insbesondere der Gesäßmuskeln, was zu dem charakteristischen „Entengang“ führt.
Vitamin D verbessert die Aufnahme von Kalzium und Phosphor aus der Nahrung um 80 %. Ohne sie werden nur 10-15 % des Kalziums und 60 % des Phosphors absorbiert.