7 wissenschaftlich belegte Methoden, um hohen Blutdruck zu senken

4. Auf Salz verzichten

Wie schon oben erwähnt, sollte man auf Salz verzichten. Täglich sollten nur sechs Gramm Salz zu sich genommen werden und das entspricht einem Teelöffel. Warum manche Menschen deutlich mehr Salz zu sich nehmen, liegt daran, dass sie salzreiche Fertiggerichte konsumieren. Der Salzkonsum muss also unbedingt eingeschränkt werden, denn Salz bindet das Wasser im Körper und erhöht dadurch den Blutdruck. Je höher also das Volumen ist, umso stärker wird der Druck auf die jeweiligen Blutgefäße.

Als Ersatz könnte man Kräuter verwenden, sowie andere Gewürze wie Pfeffer und Kurkuma. Zu viel Salz könnte dem Darm schaden, da sich nicht genügend Bakterien bilden könnten. Das Risiko einer Herz-Kreislauf-Erkrankung ist einfach bei einem hohen Salzkonsum viel höher.