7 wissenschaftlich belegte Methoden, um hohen Blutdruck zu senken
5. Bisschen Bewegung kann nie schaden
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Sportliche Betätigung ist ein toller Weg, den Blutdruck ohne Medikamente erfolgreich zu senken. Es reicht auch schon Bewegung in leichter Form. Besonders empfehlenswert sind zum Beispiel Sportarten, die Bewegungen enthalten, die rhythmisch sind. Der Puls sollte regelmäßig bleiben, damit auch die Atmung ausgeglichen bleibt. Der Sport sollte sich auf den Körper und Geist entspannend auswirken. Gute Sportarten wären Radfahren, Wandern, Walking und Schwimmen.
Krafttraining wäre ebenfalls eine tolle Möglichkeit. Das menschliche Herz-Kreislauf-System brauch ein gleichmäßiges und langsames Ausdauertraining. Die Blutgefäße werden elastischer, sodass auch das Nervensystem von einer sportlichen Betätigung profitiert. Bewegung baut vor allem Stress ab, sodass wir hier einen natürlichen Betablocker haben.
Interessant:Haben Sie sich jemals gefragt, wie lange es dauert, bis sich Plastik in der Umwelt zersetzt?
Plastik kann je nach Art und Umweltbedingungen bis zu 1.000 Jahre brauchen, um vollständig abgebaut zu werden. Während dieser Zeit kann es in kleinere Partikel, sogenannte Mikroplastik, zerfallen, die eine ernsthafte Bedrohung für die Umwelt und die Gesundheit von Tieren und Menschen darstellen. Diese langlebigen Abfälle betonen die Notwendigkeit, den Plastikverbrauch zu reduzieren und recycelbare Materialien zu fördern.
