7 wissenschaftlich belegte Methoden, um hohen Blutdruck zu senken
5. Bisschen Bewegung kann nie schaden
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Sportliche Betätigung ist ein toller Weg, den Blutdruck ohne Medikamente erfolgreich zu senken. Es reicht auch schon Bewegung in leichter Form. Besonders empfehlenswert sind zum Beispiel Sportarten, die Bewegungen enthalten, die rhythmisch sind. Der Puls sollte regelmäßig bleiben, damit auch die Atmung ausgeglichen bleibt. Der Sport sollte sich auf den Körper und Geist entspannend auswirken. Gute Sportarten wären Radfahren, Wandern, Walking und Schwimmen.
Krafttraining wäre ebenfalls eine tolle Möglichkeit. Das menschliche Herz-Kreislauf-System brauch ein gleichmäßiges und langsames Ausdauertraining. Die Blutgefäße werden elastischer, sodass auch das Nervensystem von einer sportlichen Betätigung profitiert. Bewegung baut vor allem Stress ab, sodass wir hier einen natürlichen Betablocker haben.
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Obwohl die Antarktis größtenteils mit Eis bedeckt ist, gilt sie aufgrund ihrer extrem niedrigen Niederschlagsmengen als Wüste. Die Antarktis ist die kälteste, trockenste und windigste aller Kontinente und erhält im Durchschnitt weniger als 200 mm Niederschlag pro Jahr. Diese extremen Bedingungen machen sie zu einem einzigartigen und faszinierenden Lebensraum.
