Viele Menschen verspüren des Öfteren den Wunsch, an Gewicht zu verlieren. Aber welche Diät ist die Richtige? Nicht alle Diätformen können als sinnvoll angesehen werden. Zahlreiche Diäten sind hochgradig gefährlich. Meist ist ein Gewichtsverlust mit hohem Aufwand verbunden. Egal ob eine längerfristige Ernährungsumstellung, reichlich Sport oder etwaige Restriktionen, es benötigt einiges an Durchhaltevermögen.
Firmen locken mit Diäten und Produkten, welche in möglichst kurzer Zeit, mit skurrilen Ideen, Abnehmerfolge versprechen. Die wenigstens Diäten lassen sich leicht in den Alltag integrieren. Wir zeigen dir einige Diäten, welche du in keinem Fall ausprobieren solltest. Alle Diäten können schwerwiegende, gesundheitliche Schäden verursachen.
1. Schlank im Schlaf
Vor allem in den 60er Jahren galt der Schlaf als besonders beliebte Diätform. Kein Wunder, die Pfunde purzeln wie von alleine. Ziel ist es, möglichst viel zu schlafen, denn wer schläft, kann nichts essen. Der ein oder andere berühmte Vertreter war absolut begeistert von dieser skurrilen Diät. Hierzu zählte beispielsweise Elvis Presley.
Eines ist in jedem Fall erwiesen: Schlafen macht satt. Grund dafür ist das Hormon Leptin, welches während des Schlafens ausgeschüttet wird. Es ist zuständig für unser Sättigungsgefühl. Sind wir wach, bekommen wir in der Regel alle vier Stunden Hunger. Allerdings ist ausgiebiger Schlaf kein adäquater Ersatz für eine ausgewogene Ernährung.
2. Schlank mit einem Überschuss an Energie
Wer kennt es nicht, Kaffee und Energydrinks sollen dabei helfen, den Hunger zu unterdrücken. Koffein kann den Appetit zügeln und den Stoffwechsel anregen. Viele Menschen, welche an Verstopfung leiden, starten den Tag mit einem schwarzen Kaffee. Allerdings ist diese Diät nicht zu empfehlen. Reichlich Koffein kann zu Bluthochdruck führen. Außerdem wirkt sich ein Überschuss an Koffein negativ auf den Schlafrhythmus aus.
Energydrinks sind häufig voller ungesunder Inhaltsstoffe wie Zucker, Farbstoffe oder Zuckeraustauschstoffe. Eine Diät mit Energydrinks würde, aufgrund einseitiger „Ernährung“, zu einem schwerwiegenden Nährstoffmangel führen. Der Koffeingehalt von Energydrinks ist nachweislich noch wesentlich höher als von Kaffee. Schlafstörungen, Nervosität und Bluthochdruck bleiben bei dieser Diätform nicht aus.
3. Süßigkeiten zum Abnehmen
Ja richtig gehört, bereits in den 40er Jahren wurden Appetitzügler in Form von Süßigkeiten auf den Markt gebracht. Egal ob Pralinen, Erdnusscreme oder Bonbons, es war für jeden etwas dabei. Die Appetitzügler wurden als „Ayds bezeichnet“. Aufgrund der Namensgebung haben diese rasch an Beliebtheit verloren.
Appetitzügler stehen hoch im Kurs. Schokoshakes oder Diätriegel mit Schokoladenüberzug sind besonders beliebt. Es ist allerdings bewiesen, dass Abnehm-Produkte allein nicht helfen. Um an Gewicht zu verlieren, muss die Kalorienzufuhr eingeschränkt werden.
Durch den Austausch vollwertiger Lebensmittel mit Appetitzügler kommt es meist zu schwerwiegenden Mangelerscheinungen. Außerdem folgt nach Absetzen der Diätprodukte in der Regel der Jojo-Effekt.
4. Zigaretten anstatt Schokolade
Ursprünglich wurde die Zigarette der Marke Lucky Strike mit einer Dame beworben. Dabei galt die Zigarette als Alternative zum süßen Stück Schokolade. Demnach handelt es sich tatsächlich um ein Diätprodukt. Erst viel später hat die Marke die Zigarette mit dem amerikanischen Cowboy beworben.
Aber woran liegt das? Kommt ein Hungergefühl auf, kann dieses mit einer Zigarette unterdrückt werden. Das ist aber in keinem Fall zu empfehlen. Rauchen gilt als sehr ungesund und kann längerfristig schwerwiegende Folgen wie Lungenkrebs verursachen. Hier sollte besser auf eine andere Alternative zurückgegriffen werden, wie beispielsweise reichlich Wasser trinken. Wasser hilft uns ebenfalls dabei, das Hungergefühl für eine Weile zu unterdrücken.
5. Kaugummi im Kampf gegen die Kilos
Früher galt der Kaugummi als wahre Wunderwaffe im Kampf gegen die Kilos. Regelmäßiges Kauen soll Kalorien verbrennen. Das zuckerfreie Kaugummi kauen soll speziell vor den Mahlzeiten besonders sinnvoll sein. Durch das Kauen werden Signale an das Sättigungszentrum gesendet. Während der Mahlzeiten werden Sie schneller satt und essen weniger.
Außerdem lässt sich durch das Kaugummi kauen erfolgreich Stress abbauen. Während wir gestresst sind, wird das Hormon Cortisol ausgeschüttet. Dieses begünstigt die Fetteinlagerung. Daher ist Kaugummi kauen als Stressreduktion durchaus sinnvoll.
Bei übermäßigem Verzehr können die Zuckeraustauschstoffe in Kaugummis abführend wirken. Der Kaugummi kann zwar als sinnvolle Zahnpflege eingesetzt werden, sollte aber in keinem Fall zum Abnehmen verzerrt werden.
6. Einseitige Diäten
Wir kennen sie alle, einseitige Diäten, egal ob die Apfel-Ei-Diät oder die Milch-Bananen Diät. Erlaubt sind ausschließlich bestimmte Lebensmittel und diese auch nur in bestimmten Mengen. Eine Mangelernährung ist sicher.
Bei der Milch-Bananen Diät sind täglich 10 Bananen und drei Gläser Milch erlaubt. Der Diäterfolg ist fraglich. Beide Produkte lassen den Blutzuckerspiegel schnell in die Höhe treiben, Heißhungerattacken sind vorprogrammiert. Damit ein Sättigungsgefühl aufkommt, sollten in jede Diät ausreichende Proteine integriert werden. Von einseitigen Diäten ist unbedingt abzuraten.
Mangelerscheinungen sind in diesem Fall vorprogrammiert. Neben einem Nährstoffmangel begünstigen einseitige Diäten auch Langweile und Heißhunger. Eine Diät sollte keine Lebensmittelgruppen ausschließen.
7. Beliebte Diät einer Modezeitschrift
Die Vogue-Diät war in den 70er Jahren ein beliebtes Mittel für radikalen Gewichtsverlust. Die Diät umfasste einen strikten Ernährungsplan. Zum Frühstück und Mittag gab es Eier, Wein und schwarzen Kaffee. Am Abend durfte ein 150 Gramm Steak genossen werden.
Mal abgesehen davon, dass die Diät eine viel zu hohe Menge an aufputschendem Koffein mit sich bringt, ist diese Form der Ernährung höchst ungesund. Wein und Kaffee zählen zu den Genussprodukten und sollten nicht als Ernährungsform dienen.
Übermäßiger Konsum an Alkohol und Kaffee sorgt für Bluthochdruck, Nervosität und Konzentrationsprobleme. Auch Eier sollten nur in moderater Menge genossen werden, da sich ein erhöhter Verzehr negativ auf den Cholesterinspiegel auswirkt.
8. Die Sterne bestimmten unser Traumgewicht
Astronomie ist für viele stark umstritten. Dennoch gibt es Diäten, welche sich auf den Rat der Sternenbilder verlassen. So soll je nach Sternzeichen, eine bestimmte Form der Nahrung aufgenommen werden. Auch der Stand der Planeten nimmt Einfluss auf den Abnehmerfolg.
Skorpion und Steinbock gelten beispielsweise als besonders diszipliniert und fahren mit der Meal-Prep Variante besonders gut. Widder lieben die Abwechslung und sollten daher auf eine abwechslungsreiche Diät setzen. Starre Ernährungspläne sind zum Scheitern verurteilt.
Unsere Charaktereigenschaften bestimmen, wie und was gegessen werden soll. Diese Diät ist in keinem Fall zu empfehlen. Die Sternzeichen-Diät folgt einer Verallgemeinerung und nimmt keine Rücksicht auf unterschiedliche, körperliche Konstitutionen.
9. Die Null-Diät
Wie erzielt man in kürzester Zeit den größten Abnehmerfolg? Natürlich, in dem man keinerlei Nahrung zu sich nimmt. Die Diät bezieht sich auch auf den Verzicht etwaiger Flüssigkeiten. Demnach ist nicht einmal das Trinken von Wasser erlaubt.
Die Sättigung soll allein über das Licht erfolgen. Von dieser Diätmethode ist unbedingt abzuraten. Neben einer ernst zu nehmenden Dehydrierung führt eine Nulldiät in den meisten Fällen zu einem Unterzucker.
Im schlimmsten Fall kommt es durch eine Unterzuckerung zu einem Herzstillstand. Von dieser Diät ist in jedem Fall abzuraten. Außerdem begünstigt eine Null-Diät in jedem Fall Heißhungerattacken. Auch der Jojo-Effekt ist bei dieser Methode vorprogrammiert.
10. Die Disney Diät
Viele Frauen möchten gerne aussehen wie eine Disneyfigur, eine Utopie. An dieses Idealbild knüpft auch die Cinderella-Diät an. Die Diät schreibt vor, einen Body-Mass-Index von 18 zu erreichen. Dieser BMI-Wert liegt für eine erwachsene Frau im Untergewicht und ist gesundheitsgefährdend.
Untergewicht kann schwerwiegende, gesundheitliche Folgen mit sich bringen, wie Knochenprobleme, Ausbleiben der Menstruation oder gravierende Kreislaufprobleme. Auch die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit ist in diesem Gewichtsbereich stark eingeschränkt.
Um einen Body-Mass-Index von 18 zu erreichen, muss die Kalorienzufuhr über längere Zeit stark eingeschränkt werden. Auf natürlichem Wege und ohne Kaloriendefizit ist dieser BMI, in der Regel, nicht zu erreichen.
11. Abnehmen mit Babybrei
Der Nachteil vieler Diäten: Der Körper wird nicht mit genügend, wertvollen Nährstoffen versorgt. Dieses Problem soll mit der Babybrei Diät umgangen werden. Babybrei ist voller, wertvoller Inhaltsstoffe, die auch einem Erwachsenen nicht schaden sollen.
Erlaubt sind Obst, Gemüse und Haferflocken, in pürierter Version. Allerdings darf eine Kalorienzahl von 1200 Kalorien täglich nicht überschritten werden. Für eine Erwachsene Frau ist diese Kalorienzufuhr deutlich zu wenig. Je nach Aktivitätslevel sollte eine Diät wesentlich mehr Kalorien erlauben.
Auch bei dieser Crash-Diät ist ein Jojo-Effekt vorprogrammiert. Außerdem führt die pürierte Variante häufig schnell zu erneutem Hunger. Der Körper muss deutlich weniger verarbeiten und ist bereit für die Nächste Mahlzeit.