Vitamin D ist für verschiedene Prozesse im Körper wichtig. Es stärkt z.B. unsere Knochen- und Muskelkraft. Es gibt sogar hinweise darauf, dass Vitamin D wichtig für ein gesundes Herz-Kreislauf-System ist oder das Risiko mancher Krebsarten senken kann. Es kann sowohl von unserem Körper selbst produziert werden, als auch über unsere Nahrung aufgenommen werden.
Für die eigenständige Produktion von Vitamin D benötigt unser Körper UV-Strahlung(Sonnenlicht). Diese Art der Vitaminquelle macht bis zu 80% der täglich aufgenommenen Menge aus. Besonders in den Wintermonaten leiden daher viele unter einem Mangel an Vitamin D. Erfahren Sie, welche Symptome bei einem Vitamin D Mangel auftreten und wie Sie erkennen, ob auch Sie betroffen sind.
1. Muskelkater durch Vitamin D Mangel
Sie wundern sich, warum Sie ständig unter Muskelschmerzen oder Muskelzittern leiden, obwohl Sie sich nicht intensiver körperlich betätigt haben, als üblich? Vielleicht haben Ihre Beschwerden ihren Ursprung in einem Vitamin D Mangel. Man sollte etwas mehr Zeit in der Sonne verbringen um diesen Schmerz zu vermeiden.
Wie eingangs bereits erwähnt, ist die Stärkung unserer Muskeln eine der Hauptaufgaben von Vitamin D. Fehlt es uns an diesem Vitamin, schädigt dies den Muskeln und kann Forschungen zur Folge sogar Muskelschwund verursachen. Die zeigt sich wiederum in Kraftverlust, Muskelkrämpfen und Muskelzittern. Ein Grund dafür könnte sein, dass Vitamin D die Aufnahme von Proteinen und Calcium unterstützt, was den Symptomen auch entgegenwirkt.
2. Müdigkeit durch Vitamin D Mangel
Kenn Sie das auch? An dauernd müde, kraftlos, ein ständiges Gefühl von Lethargie? Ihre Leistung hat in den letzten Tagen und Wochen massiv und rapide abgenommen? Sie können so lange schlagen, wie sie wollen und fühlen sich trotzdem nie ausgeschlafen? Dann ist ein Mangel an Vitamin D eine sehr wahrscheinliche Ursache. Klare, Müdigkeit hat eine menge Einflussfaktoren aber dies kann einer davon sein.
Denn nahe zu alle Betroffenen leiden unter ständiger Erschöpfung. Die liegt daran, dass Vitamin D die Produktion von Serotonin und Dopamin anregen. Diese sind sogenannte Glückshormone, welche auch Ihren Elan und Ihre Kraft beeinflussen und so gegen Ihre Abgeschlagenheit auf Grund von einem Mangel von Vitamin D helfen.
3. Depressionen, Angstzustände und Hyperventilation
Sich ständig abgeschlagen fühlen und müde zu sein ist nervig. Doch dies kann auf Dauer noch schlimmereKonsequenzen nach sich. Zum Beispiel mit einer Depression und damit einher gehenden Angstzuständen. Auch diese schwerwiegenden, psychischen Krankheiten können durch einem Vitamin D Mangel begünstig oder gar verschlimmert werden. Vielleicht sollte man sich dann mal von dem Hausarzt untersuchen lassen.
Ähnlich wie bei Müdigkeit durch einem Mangel an Vitamin D hat dies seine Ursache in der verringerten Produktion von Serotonin und Dopamin. Auch einen Anfall von Hyperventilation oder Angstzustände können mit einem Vitamin D Mangel in Verbindung gebracht werden und das Leben schwer beinträchtigen.
4. Blaue Flecke wegen Vitamin D Mangel
Sie entdecken fast jeden Tag neue blaue Flecken auf Ihrem Körper, obwohl sie sich weder gestoßen, noch anderweitig verletzt haben? Ihre blauen Flecken bleiben länger als üblich sichtbar? Dann kann es sein, dass dies ein Hinweis auf einen Vitamin D Mangel ist. Wenn der Körper zu wenig Vitamin D aufnimmt, wird auch zu wenig Eisen aufgenommen.
Mit einem zu geringen Eisenhaushalt ist die Blutgerinnung schlechter. Ein blauer Fleck entsteht, wenn ein kleines Blutgefäß nah an der Hautoberfläche (durch Beschädigung) platzt. Bei Eisenmangel platzen diese schneller und es kommt schneller zu den unansehnlichen Hämatomen, welche nicht schädlich sind, jedoch etwas mit schmerzen verbunden sind.
5. Vitamin D Mangel als Ursache für schmerzende Gelenke
Ein dauerhafter Mangel an Vitamin D erhöht das Risiko für die Entwicklung von Autoimmunkrankheiten wie rheumatoide Arthritis. Erste Untersuchungen haben außerdem gezeigt, dass bei bereits bestehendem Rheuma und sogar auch bei Arthrose Vitamin D als eine Art Entzündungshemmer hilft die Beschwerden zu lindern.
Es wird davon ausgegangen, dass unerklärbare Schmerzen in den Gelenken häufig auf einen Mangel an Vitamin D zurückzuführen ist. Haben Sie schon länger mit schmerzenden Gelenken zu kämpfen? Vielleicht ist ein Vitamin D Mangel der Auslöser. Ein erstes Anzeichen können die Schmerzen auf jeden Fall sein. Linderung können bestimmte Präparate bringen. Lesen Sie weiter für weitere Merkmale eines Vitamin D Mangels.
6. schwache Knochen und Problemen mit Zähnen und Zahnfleisch
Der Körper benötigt Vitamin D um Kalzium produzieren und verarbeiten zu können. Kalzium ist die Grundzutat von Muskeln, Knochen und starken Zähnen. Daher ist es kein Wunder, dass ein Mangel genau diesen Körperteilen Schaden zufügt. Doch wenn dieses fehlt, dann kann dies ganz schnell an anderen Körperteilen zu spüren sein.
So haben Menschen, welchen unter einem Vitamin D Mangel leiden häufiger Karies, entzündetes Zahnfleisch und weitere Probleme im Zahnraum. Außerdem kann ein Mangel an Vitamin D auch das Risiko von Knochenbrüchen erhöhen. Sollten Sie also unter schlechten Zähnen und schwachen Knochen leiden, ist es gut möglich, dass die Ursache hierfür in einem Vitamin D Mangel zu finden ist.
7. Schlechte Abwehrkraft als Folge von einem Vitamin D Mangel
Besonders in der kalten Jahreszeit steigt das Risiko an einer Grippe oder Erkältung zu erkranken sehr stark an. Ein Grund hierfür ist der vermehrte Vitamin D Mangel durch die ständige Dunkelheit. Wenn Sie sehr häufig vorrangig in der dunklen Jahreszeit krank werden ist dies ein gutes Anzeichen dafür, dass Sie unter einem Vitamin D Mangel leiden. Schlechte Abwehrkräfte begünstigen den Ausbruch von Krankheiten, welche durch Viren verbreitet werden. Man merke: Nicht nur Vitamin C, sondern auch Vitamin D ist in den Wintermonaten wichtig, um ein gesundes Leben, ohne ständige, nervige Infekte führen zu können.
Sie erkennen einen oder mehrere Symptome, welche oben genannt wurden wieder? Dann ist es gut möglich, dass Sie unter einem Mangel an Vitamin D leiden. Konsultieren Sie den Arzt Ihres Vertrauens und lassen Sie Ihren Vitamin D Mangel messen. Hierzu reicht nur ein winziger Pikser.
8. Fazit
Sprechen Sie sich mit Ihrem Arzt ab und erörtern Sie gemeinsam mit ihm, welche Therapie Sie wählen sollten. Zögern Sie nicht, einen Arzt zu konsultieren, denn jeder Tag mit einem zu niedrigen Vitamin D Spiegel ist ein unnötiges Risiko, dass Sie nicht eingehen sollten.
Mögliche Therapieformen sind die Aussetzung von zusätzlichem Sonnenlicht durch UV-Bestrahlung, eine Vitamin D reiche Ernährungsumstellung (viel Fisch, bestimmte Fette, Leber, Butter, Milch), sowie die Einnahme von Vitamin Präparaten, unter ärztlicher Aufsicht. Außerdem kann ein Spaziergang am Tag wahre Wunder wirken. Bitte beachten Sie, dass auch eine Überdosis Vitamin D nicht gesund ist und vermieden werden sollte. Achten Sie auf diese Symptome.