Diese nur dreiminütigen Trainingseinheiten verhindern eine schlaffe Armmuskulatur
10. Stärkung der Muskulatur ist das A und O
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Möchten Sie ihre Armmuskeln stärken? Diese Übung ist sehr effektiv! Legen Sie sich mit schulterbreit gespreizten Armen auf den Boden und achten Sie darauf, dass Ihr Rücken und Ihre Beine gerade sind. Senke dich dann langsam mit deinen Armen, Rücken- und Brustmuskeln ab. Nachdem Ihre Nase den Boden berührt, heben Sie sich mit den gleichen Muskeln wieder auf, bis Ihre Arme gestreckt sind.
Wenn es dir schwerfällt, kannst du weitermachen, indem du deine Knie auf den Boden legst. Liegestütze sind eine unverzichtbare Übung für alle, die ihren Oberkörper straffen möchten, da sie mit nur dem Körpergewicht mehr als eine Oberkörpermuskelgruppe beansprucht.
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Obwohl die Antarktis größtenteils mit Eis bedeckt ist, gilt sie aufgrund ihrer extrem niedrigen Niederschlagsmengen als Wüste. Die Antarktis ist die kälteste, trockenste und windigste aller Kontinente und erhält im Durchschnitt weniger als 200 mm Niederschlag pro Jahr. Diese extremen Bedingungen machen sie zu einem einzigartigen und faszinierenden Lebensraum.
