Diese nur dreiminütigen Trainingseinheiten verhindern eine schlaffe Armmuskulatur
10. Stärkung der Muskulatur ist das A und O
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Möchten Sie ihre Armmuskeln stärken? Diese Übung ist sehr effektiv! Legen Sie sich mit schulterbreit gespreizten Armen auf den Boden und achten Sie darauf, dass Ihr Rücken und Ihre Beine gerade sind. Senke dich dann langsam mit deinen Armen, Rücken- und Brustmuskeln ab. Nachdem Ihre Nase den Boden berührt, heben Sie sich mit den gleichen Muskeln wieder auf, bis Ihre Arme gestreckt sind.
Wenn es dir schwerfällt, kannst du weitermachen, indem du deine Knie auf den Boden legst. Liegestütze sind eine unverzichtbare Übung für alle, die ihren Oberkörper straffen möchten, da sie mit nur dem Körpergewicht mehr als eine Oberkörpermuskelgruppe beansprucht.
Interessant:Wie viele Knochen hat ein Baby im Vergleich zu einem Erwachsenen?
Babys werden mit etwa 300 Knochen geboren, während Erwachsene nur 206 Knochen haben. Viele der Knochen eines Babys verschmelzen im Laufe der Zeit zu größeren, stabileren Strukturen. Dieser Prozess beginnt kurz nach der Geburt und setzt sich bis ins junge Erwachsenenalter fort. Das Verschmelzen der Knochen hilft dabei, den Körper zu stabilisieren und die Belastbarkeit zu erhöhen, was besonders wichtig ist, wenn Kinder wachsen und sich körperlich entwickeln.
