Diese nur dreiminütigen Trainingseinheiten verhindern eine schlaffe Armmuskulatur
4. Bleiben sie stets motiviert
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Gehen Sie in eine Liegestützposition. Öffne deinen linken Arm und dein Bein weit. Bringen Sie Ihren rechten Arm und Ihr Bein näher zum linken, wieder in eine Liegestützposition. Sie können Ihre Arme straffen, indem Sie auf diese Weise gehen. Sie können 3 Sätze von jeweils 30 Sekunden machen.
Wenn kein Pilates-Band vorhanden ist, können Sie diese Übung mit jedem elastischen Seil zu Hause durchführen. Stehen Sie gerade mit den Beinen schulterbreit auseinander. Halten Sie das Band wie im ersten Schritt im Bild und öffnen Sie Ihre Arme beim Atmen zu den Seiten. Atme aus und kehre in die Ausgangsposition zurück. Sie können diese Übung 20 Mal langsam ausführen.
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