Diese nur dreiminütigen Trainingseinheiten verhindern eine schlaffe Armmuskulatur
5. Einfach und effektiv mit dem eigenen Körpergewicht
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Von zu Hause aus, die Armmuskulatur stärken? Liegestütze zu machen ist eine der Möglichkeiten, die Armmuskulatur zu Hause zu entwickeln. Legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten hin und stellen Sie sicher, dass Ihre Arme und Beine gerade sind. Legen Sie Ihre Handflächen auf den Boden, die Arme schulterbreit auseinander.
Heben und senken Sie Ihren Körper, ohne sich zu beugen. Da Ihre Arme nicht an die Bewegung gewöhnt sind, besteht die Möglichkeit, dass Sie während des Trainings zittern und Schwierigkeiten bei der Bewegung haben. Zu Beginn können Sie 3 Sätze mit 5 Wiederholungen machen und die Anzahl der Armübungen im Laufe der Zeit erhöhen. Es kann anfangs schwierig sein.
Interessant:Wussten Sie, dass Delfine Namen haben?
Delfine nutzen individuelle Pfeiflaute, um sich gegenseitig zu identifizieren, ähnlich wie Menschen Namen verwenden. Diese einzigartigen Pfeiflaute dienen der Kommunikation und dem sozialen Zusammenhalt innerhalb der Gruppe. Studien haben gezeigt, dass Delfine auf ihren eigenen "Namen" reagieren und ihn sogar nachahmen können, um die Aufmerksamkeit anderer Delfine zu erregen.
