Diese nur dreiminütigen Trainingseinheiten verhindern eine schlaffe Armmuskulatur
6. Kurze Übungen für maximale Wirkung
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Legen Sie sich zunächst auf das Gesicht und stellen Sie sich auf die Ellbogen. Während deine Zehen den Boden berühren, solltest du versuchen, stillzustehen, damit dein Körper gerade ist. Sie können sich vom Boden abstützen, indem Sie mit den Händen Fäuste bilden. Sie können auch Seitenplanken machen, indem Sie jede Seite einzeln beschweren.
Es reicht aus, auf einem Ellbogen zu stehen, sich zur Seite zu drehen und zu versuchen, aufrecht zu stehen. Sie können versuchen, das Gleichgewicht zu halten, indem Sie Ihre Oberhand auf Ihre Taille legen. Sie sollten versuchen, alle Planken 30 Sekunden lang zu bearbeiten, Sie müssen die Zeit mit der Zeit erhöhen.
Interessant:Wussten Sie, dass die Sahara nicht immer eine Wüste war?
Vor etwa 10.000 Jahren war die Sahara eine fruchtbare Region mit Flüssen, Seen und üppiger Vegetation. Diese "Grüne Sahara" beherbergte zahlreiche Tierarten und menschliche Siedlungen. Klimatische Veränderungen führten jedoch zur Austrocknung der Region und zur Bildung der heutigen Wüste. Diese historische Transformation zeigt, wie dynamisch und veränderlich die Erde ist.
