Diese nur dreiminütigen Trainingseinheiten verhindern eine schlaffe Armmuskulatur

6. Kurze Übungen für maximale Wirkung

Legen Sie sich zunächst auf das Gesicht und stellen Sie sich auf die Ellbogen. Während deine Zehen den Boden berühren, solltest du versuchen, stillzustehen, damit dein Körper gerade ist. Sie können sich vom Boden abstützen, indem Sie mit den Händen Fäuste bilden.
Sie können auch Seitenplanken machen, indem Sie jede Seite einzeln beschweren.

Es reicht aus, auf einem Ellbogen zu stehen, sich zur Seite zu drehen und zu versuchen, aufrecht zu stehen. Sie können versuchen, das Gleichgewicht zu halten, indem Sie Ihre Oberhand auf Ihre Taille legen. Sie sollten versuchen, alle Planken 30 Sekunden lang zu bearbeiten, Sie müssen die Zeit mit der Zeit erhöhen.