Diese nur dreiminütigen Trainingseinheiten verhindern eine schlaffe Armmuskulatur
7. Muskelaufbau ohne Hanteln ist auch möglich
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Es ist auch möglich, Spaß zu haben, während des Sports. Übungen können helfen, Ihren Körper zu stärken, indem Sie sowohl die Rücken- als auch die Unterarmmuskulatur mit Gewichten am Handgelenk trainieren. Strecken Sie zuerst Ihre Arme schulterbreit auseinander, dann strecken Sie Ihre Beine schulterbreit auseinander, während Sie nach oben springen und Ihre Arme nach oben heben. Sie können mit 3 Sätzen von 10 Wiederholungen beginnen.
„Wie kann man ohne Werkzeug Armmuskeln zu Hause machen?“ Wenn Sie wollen, können Sie die Wasserflaschen zu Hause als Gewicht füllen und verwenden. Bereiten Sie Ihre Gewichte und Hanteln vor, falls vorhanden. Mit dem Handgelenkcurl kannst du deine Handgelenke trainieren.
Interessant:Wussten Sie, dass das Great Barrier Reef vom Weltraum aus sichtbar ist?
Das Great Barrier Reef vor der Küste Australiens ist das größte Korallenriffsystem der Welt und erstreckt sich über 2.300 Kilometer. Dieses riesige Ökosystem ist so groß und hell, dass es vom Weltraum aus sichtbar ist. Es beherbergt eine enorme Vielfalt an Meereslebewesen und ist ein bedeutendes Naturschutzgebiet, das jedoch durch Klimawandel und menschliche Aktivitäten bedroht ist.
