Hilfreich: 9 wirksame Übungen gegen Gelenkschmerzen

1. „Isometrischer Ausfallschritt“ für die Knie

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Die Übungen, die wir Ihnen hier bei Gelenkschmerzen ans Herz legen sind, zum Teil sogenannte statische oder isometrische Übungen. Diese Bewegungsabläufe stärken die Muskulatur. Das ist bei Gelenkschmerzen äußerst wichtig, denn kräftige Muskeln entlasten die Gelenke. Damit die Muskulatur geschmeidig bleibt, sollten Sie Übungen machen, bei denen der einzelne Muskel angespannt und gehalten wird. Einzelne isometrische Übungen kann man überall in den Tagesablauf einbauen und Sie werden sehen der Erfolg lässt nicht lange auf sich warten.

Beim isometrischen Ausfallschritt trainieren Sie Beine und Po. Stellen Sie Ihre Beine in eine hüftbreite Ausgangsposition. Gehen Sie in den Ausfallschritt und richten Sie Ihren Oberkörper auf. Halten Sie die Übung! Dann gehen Sie sich in die Ausgangsposition zurück und wiederholen den Ablauf mit dem anderen Bein.

Interessant: Haben Sie sich jemals gefragt, wie schwer eine Wolke ist?

Eine durchschnittliche Kumuluswolke wiegt etwa 500.000 Kilogramm oder das Äquivalent von 100 Elefanten. Trotz dieses enormen Gewichts bleibt die Wolke schwebend, weil die Wassertröpfchen so klein und verteilt sind. Diese schwebenden Wassertröpfchen spielen eine wichtige Rolle im Wasserkreislauf und beeinflussen das Wetter und Klima weltweit.