Hilfreich: 9 wirksame Übungen gegen Gelenkschmerzen
2. „Bauernspaziergang“ für die Kernstabilität
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Die Übung ist einfach und sehr effektiv, allerdings brauchen Sie zwei schwere Hanteln dafür. Nehmen Sie die Gewichte in je eine Hand und drehen Sie die Handflächen nach innen. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Haltung. Halten Sie den Oberkörper gerade und spannen Sie die Bauchmuskulatur an. Versuchen Sie bitte nicht das Gewicht aus dem unteren Rücken heraus zu halten.
Nun gehen Sie langsam ein paar Schritte vor und wenn es Ihnen möglich ist, einige Schritte wieder zurück. Diese so simple Übung stärkt Ihre Kernmuskulatur, Ihre Beinstabilität und Ihre Schultern. Vergessen Sie dabei aber nicht zu atmen und halten Sie nicht vor lauter Anstrengung die Luft an.
Interessant:Wussten Sie, dass die Erde früher zwei Monde hatte?
Es gibt eine Theorie, dass die Erde vor Milliarden von Jahren zwei Monde hatte. Der kleinere Mond soll schließlich mit dem größeren kollidiert sein und dabei eine Seite des heutigen Mondes dicker gemacht haben. Diese Theorie versucht, einige der Unterschiede in der Zusammensetzung und Struktur der Mondoberfläche zu erklären.
