Hilfreich: 9 wirksame Übungen gegen Gelenkschmerzen
7. „Ballpresse“ für die Knie
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Bälle sind, seid je her beliebte Sportgeräte. Oft braucht man gar kein spezielles Material um loszulegen und etwas für seine Gelenke zu tun. Sollten Sie öfter unter Knieschmerzen leiden, dann kann der einfache Gummiball eines Kindes ein hilfreiches Trainingsgerät sein. Wir erklären Ihnen eine einfache Übung, mit der Sie die Oberschenkelmuskulatur stärken können, die dann wiederum das Kniegelenk unterstützt und entlastet.
Setzten Sie sich auf einen Stuhl und stellen Sie die Beine hüftbreit auf den Boden auf. Klemmen Sie den Gummiball zwischen die Oberschenkel. Nun quetschen sie mit Ihren Oberschenkeln den Ball zusammen. Halten Sie dann etwa 20 Sekunden lang den Ball so gedrückt. Wiederholen Sie die Übung 15 mal.
Interessant:Wussten Sie, dass einige Schildkröten durch ihren Hintern atmen können?
Einige Schildkrötenarten, wie die Australische Fitzroy-River-Schildkröte, können durch eine spezielle Region im hinteren Teil ihres Körpers, genannt Kloake, Sauerstoff aus dem Wasser aufnehmen. Diese einzigartige Anpassung ermöglicht es ihnen, längere Zeit unter Wasser zu bleiben, ohne zum Atmen auftauchen zu müssen.
