Hilfreich: 9 wirksame Übungen gegen Gelenkschmerzen
7. „Ballpresse“ für die Knie
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Bälle sind, seid je her beliebte Sportgeräte. Oft braucht man gar kein spezielles Material um loszulegen und etwas für seine Gelenke zu tun. Sollten Sie öfter unter Knieschmerzen leiden, dann kann der einfache Gummiball eines Kindes ein hilfreiches Trainingsgerät sein. Wir erklären Ihnen eine einfache Übung, mit der Sie die Oberschenkelmuskulatur stärken können, die dann wiederum das Kniegelenk unterstützt und entlastet.
Setzten Sie sich auf einen Stuhl und stellen Sie die Beine hüftbreit auf den Boden auf. Klemmen Sie den Gummiball zwischen die Oberschenkel. Nun quetschen sie mit Ihren Oberschenkeln den Ball zusammen. Halten Sie dann etwa 20 Sekunden lang den Ball so gedrückt. Wiederholen Sie die Übung 15 mal.
Interessant:Haben Sie sich jemals gefragt, wie viele Sterne es im sichtbaren Universum gibt?
Schätzungen zufolge gibt es im sichtbaren Universum etwa 100 Milliarden Galaxien, jede mit durchschnittlich 100 Milliarden Sternen. Das bedeutet, dass es ungefähr 10.000 Milliarden Milliarden Sterne gibt. Diese unvorstellbare Zahl zeigt die enorme Größe und Vielfalt des Universums und lässt uns über die Möglichkeit von Leben außerhalb der Erde nachdenken.
