Hilfreich: 9 wirksame Übungen gegen Gelenkschmerzen
7. „Ballpresse“ für die Knie
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Bälle sind, seid je her beliebte Sportgeräte. Oft braucht man gar kein spezielles Material um loszulegen und etwas für seine Gelenke zu tun. Sollten Sie öfter unter Knieschmerzen leiden, dann kann der einfache Gummiball eines Kindes ein hilfreiches Trainingsgerät sein. Wir erklären Ihnen eine einfache Übung, mit der Sie die Oberschenkelmuskulatur stärken können, die dann wiederum das Kniegelenk unterstützt und entlastet.
Setzten Sie sich auf einen Stuhl und stellen Sie die Beine hüftbreit auf den Boden auf. Klemmen Sie den Gummiball zwischen die Oberschenkel. Nun quetschen sie mit Ihren Oberschenkeln den Ball zusammen. Halten Sie dann etwa 20 Sekunden lang den Ball so gedrückt. Wiederholen Sie die Übung 15 mal.
Interessant:Haben Sie sich jemals gefragt, wie schwer eine Wolke ist?
Eine durchschnittliche Kumuluswolke wiegt etwa 500.000 Kilogramm oder das Äquivalent von 100 Elefanten. Trotz dieses enormen Gewichts bleibt die Wolke schwebend, weil die Wassertröpfchen so klein und verteilt sind. Diese schwebenden Wassertröpfchen spielen eine wichtige Rolle im Wasserkreislauf und beeinflussen das Wetter und Klima weltweit.
