Um sicherzustellen, dass dein Körper die Reize, die beim Training gesetzt werden, auch optimal nutzen kann, ist es wichtig, dass du genug Eiweiß zu dir nimmst. Denn dieses verwendet dein Körper, um Muskelmasse herzustellen. Proteine kannst du den ganzen Tag zu dir nehmen. Shakes bieten sich jedoch besonders nach der Trainingseinheit an.
Wie viel Eiweiß du brauchst, hängt von deinem Körpergewicht und deiner Trainingsintensität ab. Wer hart trainiert, sollte 1,6 bis 2,2 Gramm Eiweiß – pro Kilogramm Körpermaße – am Tag zu sich nehmen. Sonst sind auch 1,3 bis 1,5 Gramm am Tag ausreichend.
Interessant:Wussten Sie, dass manche Bäume miteinander "sprechen"?
Bäume kommunizieren miteinander durch ein Netzwerk von Pilzen, das als "Wood Wide Web" bekannt ist. Über dieses Netzwerk tauschen sie Nährstoffe aus und senden Warnsignale bei Schädlingsbefall. Diese symbiotische Beziehung zwischen Bäumen und Pilzen hilft dem Waldökosystem, sich besser an Umweltveränderungen anzupassen und widerstandsfähiger zu werden.
