Um sicherzustellen, dass dein Körper die Reize, die beim Training gesetzt werden, auch optimal nutzen kann, ist es wichtig, dass du genug Eiweiß zu dir nimmst. Denn dieses verwendet dein Körper, um Muskelmasse herzustellen. Proteine kannst du den ganzen Tag zu dir nehmen. Shakes bieten sich jedoch besonders nach der Trainingseinheit an.
Wie viel Eiweiß du brauchst, hängt von deinem Körpergewicht und deiner Trainingsintensität ab. Wer hart trainiert, sollte 1,6 bis 2,2 Gramm Eiweiß – pro Kilogramm Körpermaße – am Tag zu sich nehmen. Sonst sind auch 1,3 bis 1,5 Gramm am Tag ausreichend.
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Das Herz eines Blauwals, des größten Tieres der Erde, kann bis zu 600 Kilogramm wiegen und hat die Größe eines kleinen Autos. Dieses riesige Herz pumpt große Mengen Blut durch den Körper des Wals und unterstützt seine enormen körperlichen Anforderungen. Das beeindruckende Herz-Kreislauf-System des Blauwals ist ein Beispiel für die erstaunlichen Anpassungen der Natur.
