Kraftsportübungen in Verbundübungen und Isolationsübungen unterteilt. Wer isoliert trainiert, der trainiert ausschließlich einen Muskel wie zum Beispiel den Bizeps beim Bizeps Curl. Wer eine Verbundübung ausführt, der trainiert mehrere Muskeln gleichzeitig wie zum Beispiel bei einem Liegestütz die Brust und den Trizeps.
Durch eine Studie aus dem Jahr 2017 (1) ließ sich beweisen, dass sich der Einsatz von Verbundübungen positiv auf das Training auswirkt. Somit hatte die Hälfte der Teilnehmer, die Verbundübungen gemacht haben, ein besseres Muskelwachstum, haben mehr Fett abgebaut, mehr Muskelkraft aufgebaut und besaßen eine höhere Sauerstoffaufnahme als die Hälfte, die nur isoliert trainierte.
Außerdem führt das Training mit Verbundübungen zu einer qualitativ hochwertigeren Muskulatur, die somit weniger verletzungsanfällig und im Alltag leistungsstärker ist.
Interessant:Haben Sie sich jemals gefragt, wie viele Geschmacksknospen der Mensch hat?
Der menschliche Zunge hat etwa 10.000 Geschmacksknospen, die sich alle paar Wochen erneuern. Diese Geschmacksknospen helfen uns, süße, saure, bittere, salzige und umami Geschmäcker zu unterscheiden. Die Fähigkeit zu schmecken ist ein komplexer Prozess, der nicht nur von der Zunge, sondern auch von der Nase und dem Gehirn beeinflusst wird.
