Ohne Operation: 11 Möglichkeiten, Rückenschmerzen zu heilen

11. Stress Management Techniken

Stress wirkt sich auf verschiedene Arten auf den Körper aus, von Stimmungsschwankungen und Kopfschmerzen bis hin zu Gewichtsschwankungen. Eine häufig übersehene Nebenwirkung von Stress sind jedoch Nacken- und Rückenschmerzen. Es kann die Muskeln anspannen und die Rückenschmerzen sehr schlimm machen. Um Stress effektiv zu bekämpfen, müssen Sie die natürliche Entspannungsreaktion Ihres Körpers aktivieren.

Techniken wie tiefes Atmen, Visualisierung, Meditation und Yoga können helfen. Biofeedback ist auch eine Möglichkeit. Biofeedback verwendet ein spezielles Gerät, mit dem Sie Ihr Gehirn trainieren können, um Ihre Reaktion auf Schmerzen zu kontrollieren. Sie lernen, Ihre Atmung, Herzfrequenz, Durchblutung und Muskelspannung zu mildern. Einige Studien haben herausgefunden, dass es besser ist als Medikamente, um Rückenschmerzen zu lindern.