So sieht gesunder Schlaf aus – Die Schlafphasen des Menschen

6. Die Schlafzyklen wiederholen sich mehrmals pro Nacht

Das Verhältnis der Schlafzyklen kehrt sich im Laufe der Nacht stufenweise um. Die Tiefschlafphasen werden kürzer, die REM-Phasen werden länger. So gibt es ab dem dritten Schlafzyklus fast keine Tiefschlafphasen, dafür aber umso mehr REM-Schlafphasen. Es ist ganz normal, dass der Mensch in den Schlafphasen wenige Minuten wach ist.

Erwachsene wachen pro Nacht bis zu 30 Mal kurz auf, schlafen aber innerhalb von drei Minuten wieder ein. Morgens kann sich daran nicht mehr erinnert werden. Dadurch wird ein gesunder Schlafrhythmus nicht gestört. Bei Menschen mit Schlafstörungen laufen die fünf Schlafphasen nicht ungestört aufeinander ab, der Schlafrhythmus ist durcheinander geraten.