Typ 2 Diabetes Frühwarnsignale: Risikofaktoren und wie man damit leben kann
9. Achte auf deine Ernährung und treibe Sport
Bild: IMAGO / Addictive Stock
Wie du bereits zuvor erfahren hast, ist die Ernährung ein unglaublich wichtiger Faktor dabei, ob du an Diabetes erkrankst oder nicht. Für die Risikofaktoren, auf die du keinen Einfluss hast, kannst du nichts – aber deine Diät bestimmst du. Wichtig ist es in diesem Zusammenhang besonders ballaststoffreiche Nahrung mit einem geringen Fettgehalt zu dir zu nehmen und so gut es geht auf Tierprodukte, raffinierte Kohlehydrate und Süßigkeiten zu verzichten. Damit bekommst du den Blutzuckerlevel unter Kontrolle und reduzierst die Wahrscheinlichkeit an Diabetes Typ 2 zu erkranken.
Regelmäßige körperliche Betätigung hilft ebenfalls: dabei gilt jede Bewegung, ist besser als keine Bewegung – du musst kein Marathonläufer werden. Effektiv sind ca. 30 Minuten moderate Bewegung, um deine Nahrungsaufnahme auszubalancieren.
Interessant:Haben Sie sich jemals gefragt, warum der Mars rot ist?
Der Mars wird oft als der "Rote Planet" bezeichnet, weil seine Oberfläche von Eisenoxid, besser bekannt als Rost, bedeckt ist. Dieses Eisenoxid reflektiert das Sonnenlicht und verleiht dem Mars seine charakteristische rote Farbe. Die rostige Oberfläche des Mars ist ein Hinweis auf die geologische Geschichte des Planeten, einschließlich der Präsenz von Wasser in der Vergangenheit.
