1. Gesunde Ernährung
Eine abwechslungsreiche und gesunde Ernährung mit viel Obst und Gemüse versorgt den Körper ausreichend mit Vitaminen und Mineralstoffen. Vor allem Vitamin C hilft, die Abwehrzellen anzuregen und das Immunsystem zu stärken, damit es den Körper gezielt vor Viren schützen kann. Bei ausgewogener und gesunder Kost sind keine zusätzlichen Vitaminpräparate notwendig.
Zusätzlich sollten Sie viel trinken, mindestens zwei bis drei Liter Flüssigkeit am Tag. So sorgen Sie dafür, dass die Schleimhäute feucht bleiben.
Sorgen Sie für eine ausreichende Zufuhr von Zink. Es ist in rotem Fleisch, Fisch oder in Hülsenfrüchten enthalten. Zink ist an vielen Stoffwechselprozessen des Körpers beteiligt und ist auch sehr wichtig für ein starkes Immunsystem.