Die richtigen Lebensmittel helfen dabei, den Stoffwechsel anzukurbeln. Manche haben sogar einen absoluten Boost für den Körper. Um abzunehmen, muss man nicht immer weniger essen. Manchmal reicht es auch einfach, sich gesünder zu ernähren. Heute haben wir eine Liste mit den besten Lebensmitteln entworfen, die dem Körper guttun. Diese lösen nämlich im Körper biochemische Vorgänge. Die zugenommene Energie sollte nicht allzu schnell verstoffwechselt werden. Der Körper braucht nämlich bestimmte Dinge, um überhaupt erst funktionieren zu können.
Gute und schlechte Lebensgewohnheiten können sich extrem auf den Stoffwechsel auswirken. Wenn manche Nahrungsmittel erfolgreich integriert werden, dann wird der Metabolismus rasend schnell angekurbelt.
1. Die schnell-sättigenden Vollkornprodukte
Auf Weizen solltet Ihr in Zukunft verzichten. Besser wäre es, zu Vollkornprodukten zur greifen, die dem Stoffwechsel sehr guttun. Der Kalorienverlust wird hier nach dem Verzehr von ganzen Körnern erhöht, da nur wenige Kalorien bei der Verdauung miteinander gebunden werden können. Vollkorn enthält nämlich mehr Ballaststoffe, die eine tolle Wirkung auf die Darmgesundheit haben. Die Insulin-Sensivität, sowie die Blutzuckerwerte profitieren von einer hohen Zufuhr an ganzen Körnern.
Wer raffinierte Getreideprodukte durch ganze Körner ersetzt, wird eine gesündere Verdauung mit einem besseren Stoffwechsel zeigen. Haferflocken, dunkler Körner, brauner Reis und Vollkornbrot sind hier besonders nahrhaft für den Körper.
2. Scharfer Ingwer
Ingwer ist ein toller Boost für die Verdauung und hat entzündungshemmende Eigenschaften. Nur zwei Gramm Ingwerpulver in Wasser aufgelöst reicht aus, um bis zu 43 Kalorien mehr zu verbrennen. Ingwer hat einen thermischen Effekt und verbrennt auf diese Art die Kalorien. Zudem wird das Hungergefühl hier gehemmt und die Sättigungswahrnehmung dadurch verbessert.
Wir empfehlen Ingwertee oder den Ingwer als Gewürz in Speisen zu benutzen. Ingwer hat viel Vitamin C, Eisen, Vitamin B6, Magnesium, Kalzium, Vitamin D, Vitamin B12 und Ballaststoffe, sodass der Darm jede Menge zu tun hat. Nachweislich hilft diese Pflanze gegen Übelkeit und hat einen aromatischen Geruch.
3. Grüner Brokkoli
Brokkoli ist ein sehr gesundes Gemüse, das den Stoffwechsel ankurbelt. Das Gemüse enthält sehr viel Glucoraphanin. Es handelt sich hier um ein Senfölgykosid, ist in unterschiedlichen Kreuzblütengewächsen zu finden ist. Dieser Stoff wirkt antioxidativ, entgiftend, entzündungshemmend und steigert aber vor allem den Stoffwechsel. Brokkoli senkt den Blutfettspiegel und minimiert das Risiko vieler Krankheiten.
Brokkoli enthält viel Vitamin C, Vitamin A, Vitamin B2, Vitamin B3, Vitamin B6 und Vitamin K. Das Gemüse ist ein natürlicher Schutz vor Krebs, da er die Entstehung von Tumoren verhindern kann. Herz-Kreislauf-Erkrankungen werden ebenfalls vorgebeugt, da der Blutdruck im Gleichgewicht gehalten wird. Wer also abnehmen möchte, kann das auf eine gesunde Weise mit Brokkoli tun.
4. Leckerer Kakao
Selbst Schokolade mit einem hohen Kakao-Gehalt kann den Stoffwechsel ankurbeln. Die Schokolade muss also dunkel sein und einen Kakaoanteil von 70 Prozent zu haben. Die Pflanze enthält viel Koffein und Flavonoide. Das sind beides Inhaltsstoffe, die für den Stoffwechsel sehr wichtig sind. Vor allem die Fettverbrennung profitiert von Kakao. Kakao hemmt nämlich Enzyme. Deshalb werden Kalorien weniger aufgenommen.
Kakao beinhaltet viel Vitamin C, Vitamin B6, Vitamin D, Vitamin B12, Kalzium, Magnesium und Eisen. Der Hauptwirkstoff dieser Bohne ist Theobromin, das den Puls beschleunigt. Die Bohne wirkt also leicht aufputschend. In rohem Kakao ist die Aminosäure Tryptophan enthalten. Das Magnesium und Eisen hat eine wundervolle Wirkung auf die Knochen und das Blut.
5. Das heilige Wasser
Jeder hat es schon gehört: Man soll täglich zwischen zwei und drei Litern Wasser trinken, damit der Stoffwechsel und die Nieren richtig arbeiten können. Je mehr Wasser man trinkt, desto besser funktioniert der Stoffwechsel. Besonders kaltes Wasser ist von großem Vorteil, da der Körper hier Energie braucht, um die Flüssigkeit wieder auf die Körpertemperatur wieder zu erwärmen. Wichtig ist, dass man ausschließlich Wasser trinkt und keine Geschmacksverstärker hinzufügt.
Wasser ist für den gesamten Körper wichtig, da der Mensch überwiegend aus Wasser besteht. Die Herz- und Knochenfunktion ist abhängig von Wasser, da dieses viel Calcium, Eisen und Magnesium enthält.
6. Eiweiß für mehr Muskeln
Eiweißreiche Lebensmittel sind zum Beispiel Eier, Hülsenfrüchte, Nüsse, Milchprodukte und Fleisch. Diese geben dem Körper zahlreich Energie. So kommt es nämlich zu einem thermischen Effekt, der die Kalorien während der Verdauung schneller verrennt. Der Darm braucht hier nämlich länger, um die Lebensmittel zu verdauen. Das ist der Grund, warum der Stoffwechsel so angekurbelt wird. Die Muskelmasse wächst, sodass gleichzeitig auch mehr Fett verbrannt wird. Man fühlt sich am Ende des Tages viel satter.
Eiweiße transportieren Stoffe, die für den Körper lebenswichtig sind. Gebildet werden die Proteine aus bestimmten Aminosäuren, die für den Erhalt und Aufbau von Muskelmasse sorgen und auch die Hormone in Schwung bringen. Eiweiße werden auch für Zellregeneration benötigt.
7. Gefährliche Chili Schoten
Chili Schoten enthalten den chemischen Stoff Capsaicin, der den Stoffwechsel anregt. Chili verbrennt die Kalorien im Körper. Der Fettstoffwechsel arbeitet wie verrückt, sowie auch der Energieverbrauch, da die Wärmeproduktion im Körper gesteigert wird. Allein zehn Milligramm von der Chilischote reichen, um erfolgreich abzunehmen.
Chili verringert auch den Appetit und verbessert sogar die Insulinsensitivität. Die Kohlenhydrate werden gehemmt, was eine wundervolle Wirkung ist. Eine Chilischote enthält viel Vitamin C, Eisen, Vitamin B6, Magnesium, Vitamin B12, Vitamin D und Kalzium. Chili ist also sehr gesund, wird aber von vielen Menschen abgelehnt, weil sie nicht gut vertragen können.
8. Knackige Hülsenfrüchte
Linsen, Bohnen und Erbsen sind Hülsenfrüchte, die nicht bei allen Menschen gut ankommen, da sie oft für einen Blähbauch sorgen, denn sie haben einen sehr hohen thermischen Effekt. Sie sind proteinreich und bieten dem Darm deshalb viel Arbeit. Hülsenfrüchte machen satt und erfordern mehr Energie bei der Verdauung. Bohnen, Erbsen und Linsen beinhalten viele Ballaststoffe, der der Darm sogar als Präbiotika benutzten kann. Damit ist ein unverbaubarer Nahrungsbestandteil gemeint, der das Wachstum der Bakterien im sogenannten Dickdarm fördert.
Diese gesunden Bakterien sind wichtig für einen idealen Fettstoffwechsel und eine Blutzuckerregulierung. Hülsenfrüchte beinhalten viel Vitamin B1, Folat, Magnesium, Zink, Eisen und Vitamin B6.
9. Aufputschender Kaffee
Kaffee hat einen hohen Koffeingehalt und macht hibbelig. Deshalb wird auch der Stoffwechsel angeregt. Kaffee fördert auch den Fettstoffwechsel. Die meisten schlanke Menschen trinken sehr viel Kaffee. Das muss aber nicht immer stimmen, da jeder Stoffwechsel die Inhaltsstoffe anders aufnimmt. In der Regel kann Kaffee bei einer Diät aber helfen.
Kaffeebohnen enthalten viel Eisen, Vitamin B6, Magnesium, Vitamin C, Kalzium, Vitamin B12 und Vitamin D. In geringen Mengen ist Kaffee sehr gesund. Natürlich sollte man nicht allzu viel davon trinken, weil das dem Herz schaden würde. Wer Kaffee trinkt, leidet weniger unter #Depresionen, Diabetes, Alzheimer und Parkinson.