1. Sport kurbelt den Stoffwechsel an
Regelmäßige Bewegung kann den Grundumsatz erhöhen. Umso mehr Muskelmasse man besitzt, umso höher ist auch der Grundumsatz und Energieverbrauch. Da beim Abnehmen sowohl Fettmasse als auch Muskelmasse verloren geht, ist es besonders wichtig, diesen Vorgang durch Sport auszugleichen. Dabei werden etwa 30 bis 60 Minuten Bewegung pro Tag empfohlen.
Besonders gut eignet sich eine Mischung aus Ausdauersport und Krafttraining für den ausschlaggebenden Abnehmerfolg. Es gibt auch Studien die zeigen, dass Krafttraining eine der effektivsten Trainingsarten ist, um Muskeln aufzubauen und so den Stoffwechsel zu optimieren.
Auch sogenanntes HIIT-Workout (High-intensity interval training) tut dem Stoffwechsel besonders gut, da der Nachbrenneffekt hier im Vergleich zu anderen Sportarten besonders stark ist und die Fettverbrennung angekurbelt wird