11 Ernährungstipps für eine bessere Gehirnleistung

1. Eiweiß

Eiweiß ist dafür bekannt, positive Auswirkungen auf den Körper zu haben. Es liefert Ihnen wichtige Aminosäuren. Es handelt sich dabei um eine Art Bausteine, die dafür sorgen, dass die Zellen im Körper mit allem versorgt sind, was sie benötigen.

Außerdem ist Eiweiß wichtig, um Muskeln aufzubauen und Ihre Knochen zu stärken. Auch wer abnehmen möchte, ist auf eine eiweißreiche Nahrung angewiesen. Dieser Stoff ist aber auch für eine gute Denkleistung wichtig.

Ideale Eiweißquellen sind neben Fisch, Fleisch und Milchprodukten zudem Nüsse und Vollkorngetreide. Versuchen Sie ausreichende Mengen an Eiweiß bei mindestens einer, am besten noch zwei, Mahlzeiten am Tag zu sich zu nehmen.

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Interessant: Haben Sie sich jemals gefragt, wie viele Mikroorganismen in unserem Körper leben?

Der menschliche Körper beherbergt etwa 100 Billionen Mikroorganismen, die zusammen als Mikrobiom bezeichnet werden. Diese Mikroorganismen spielen eine wichtige Rolle bei der Verdauung, der Immunabwehr und der Produktion von Vitaminen. Das Mikrobiom ist so zahlreich, dass es die Anzahl der menschlichen Zellen im Körper übersteigt, was die enge Symbiose zwischen Mensch und Mikrobiom verdeutlicht.