11 gute Tipps wie Sie Prostatakrebs vorbeugen können
9. Gesundes Fett einnehmen
Bild: IMAGO / Rene Traut
Mehrfach ungesättigte Fette wie Omega-3 und Omega-6 sind essenzielle Fettsäuren, die der Körper nicht selbst produzieren kann, sondern ausschließlich aus der Nahrung gewonnen wird. Fisch ist die beste Quelle für ungesättigte Fettsäuren. In einer im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlichten Untersuchung fanden die Forscher einen Zusammenhang zwischen dem Verzehr von Fisch und einer verringerten Sterblichkeitsrate aufgrund von Prostatakrebs.
Versuchen Sie, fettigen Fisch so oft wie möglich zu essen und erhöhen Sie so Ihre Omega-3-Aufnahme. Lachs, Hering, Makrele, Sardine und Forelle sind eine ausgezeichnete Wahl. Den Fisch mit einem frischen Salat zu essen tut dem Körper auch anderweitig mehr als gut. Und lecker ist es auch.
Interessant:Haben Sie sich jemals gefragt, wie viele Mikroorganismen in unserem Körper leben?
Der menschliche Körper beherbergt etwa 100 Billionen Mikroorganismen, die zusammen als Mikrobiom bezeichnet werden. Diese Mikroorganismen spielen eine wichtige Rolle bei der Verdauung, der Immunabwehr und der Produktion von Vitaminen. Das Mikrobiom ist so zahlreich, dass es die Anzahl der menschlichen Zellen im Körper übersteigt, was die enge Symbiose zwischen Mensch und Mikrobiom verdeutlicht.
