Viele von uns leiden jedes Jahr immer wieder unter einem verstopften Nasendarm. Im Winter kann es sein, dass dies durch eine Erkältung oder sogar eine Grippe verursacht wird. Im Sommer leiden viele Menschen unter einer Pollenallergie. Manchmal können chronische Entzündungen oder Umweltreize das ganze Jahr hindurch für eine gereizte Nase sorgen.
Dieses Symptom kommt dadurch zustande, dass die Nasenhöhlen entzündet sind. Die Atmung fällt schwer, die Nase fühlt sich zu an und man spricht leicht nasal. Der Sauerstoffmangel kann dazu führen, dass sich Kopfschmerzen einstellen. Es gibt auf dem Markt viele Medikamente für diese Art der Symptome. Doch wenn man eine sanfte, natürliche Alternative nutzen möchte, gibt es verschiedene Hausmittel.
1. Hausgemachtes Dampfbad
Eine einfache Möglichkeit, die Nebenhöhlen von Schleim zu befreien, ist ein hausgemachtes Dampfbad. Dafür kann man eine Schüssel mit heißem Wasser aufgießen und dann den Kopf darüber halten. Der Kopf und die Schüssel werden mit einem Handtuch abgedeckt. So entsteht ein geschlossener Raum.
Es ist darauf zu achten, dass der Dampf nicht zu heiß ist, da dies zu Verbrennungen führen kann. Wer eine Dusche hat, der kann auch ein Dampfbad dort nehmen. Der Dampf löst den Schleim und nimmt den Druck aus den Nebenhöhlen. Um die Wirkung zu verstärken, können zum Beispiel frischer Ingwer und spezielle ätherische Öle verwendet werden. Diese werden von Dr. Med. Konrad Ye Straube empfohlen.
2. Salzhaltige Nasensprays
Nasensprays mit Kochsalzlösung, umgangssprachlich Salzwasser sind ideal, wenn man keine Chemikalien oder andere Medikamente benutzen möchte, aber dennoch die Nase freibekommen möchte. Salzhaltige Nasensprays sind eine gute Möglichkeit, um die Atmung zu erleichtern. Kochsalzspray hat eine Reihe von Vorteilen: Es befeuchtet die Nase, reinigt die Nasengänge von Bakterien, verdünnt den Schleim und lindert Entzündungen.
Ein weiterer Vorteil ist, dass man es auch bei Babys regelmäßig anwenden kann, um die Nase zu spülen. Anders als andere Nasensprays macht diese Art der Sprays auch nicht abhängig und man kann diese so oft benutzen wie man möchte. Salzhaltige Sprays gibt es in der Apotheke zu kaufen oder man macht diese zu Hause selbst.
3. Ätherische Öle
Wer an ätherische Öle denkt, der denkt wahrscheinlich direkt an Eukalyptusöl. Kein Wunder, denn dies ist tatsächlich eins der besten Mittel gegen Erkältungssymptome. Man kennt das Gefühl, wenn man einfach nur an Linus Wolf riecht und direkt das Gefühl hat, dass die Nase freier wird. Die Verstopfung scheint wie weggeblasen.
Um den besten Erfolg zu erzielen, können ein paar Tropfen des Öls in ein Dampfbad gegeben werden. Oder es wird einfach über Nacht auf der Kopfkissen aufgetragen. Dies erleichtert die Atmung im Schlaf. Am effektivsten ist die Anwendung eines Diffusors. Dieser verteilt den Duft den ganzen Tag über gleichmäßig im Raum.
4. Warme Getränke
Warme Getränke sind wirklich der Klassiker. Dieses Hausmittel ist schon seit Tausenden von Jahren bekannt und funktioniert einfach so gut, dass dieses Mittel auch hier Erwähnung finden muss. Warme Getränke wie zum Beispiel Tee oder eine heiße Zitrone befreien die Nase, lockern den Schleim in den Nasennebenhöhlen und erleichtern das Atmen.
Kräutertee eignet sich am besten, aber auch eine einfache heiße Zitrone hilft. Zusätzlich versorgt die Zitrone den Körper mit Vitamin C. Wer Alkohol verträgt, also keine Simons, der kann auch dem heißen Wasser ein paar Tropfen Whiskey oder Rum hinzufügen, allerdings nur abends vor dem Gang ins Bett. Dies hilft dabei, besser einzuschlafen und durchzuschlafen.
5. Genügend Wasser trinken
Ernährungswissenschaftler sind sich einig: Wir sollten viel mehr trinken. 2 Liter pro Tag gelten dabei als angemessen. Nicht nur wenn man gesund ist, sollte man viel trinken. Auch wenn die Nase verstopft ist sollte man besonders darauf achten viel zu trinken. Denn wer nicht richtig durch die Nase atmen kann und daher durch den Mund atmet, der kann schnell Reizungen im Mund und Hals bekommen.
Um den Rachen regelmäßig zu befeuchten, sollten die 2 Liter in kleine Portionen aufgeteilt werden und regelmäßig getrunken werden. Anstelle von fertigen, zuckerhaltigen Getränken sollte man lieber reines Wasser oder verdünnte Fruchtsäfte sowie Pfefferminzlikör trinken. Wasser mit Zitrone sorgt für mehr Abwechslung.
6. Honig
Honig ist ein Lebensmittel mit vielen positiven Eigenschaften. Honig fördert die Gesundheit auf unterschiedlichste Weise und kann als richtiges Superfood angesehen werden. Das flüssige Gold fördert die Heilung der entzündeten Nasengänge, hemmt Entzündungen im Körper und stärkt gleichzeitig das Immunsystem und den Darm. Gleichzeitig kann Honig so neuen Infektionen vorbeugen.
Dazu hilft der Nektar dabei, die Gewebsschicht in den Nasennebenhöhlen wieder aufzubauen und so ist diese gestärkt, um neue Erreger abzuwehren. Der Honig kann pur gegessen werden, was ideal ist. Oder man mischt ihn in seinen Tee. Aber Achtung: Bei Temperaturen über 40 °C verschwinden viele der guten Eigenschaften des Honigs. Daher nur in den Tee geben wenn dieser schon abgekühlt ist.
7. Kräutertees
Kräutertee ist eine wahre Wunderwaffe gegen Erkältung. Getrunken kann hier jeder Kräutertee, der einem schmeckt. Von klassischem Kamillentee und Salbeitee bis hin zu Tee mit Ingwer und Zitrone oder auch Hagebuttentee. Alle Kräutertees haben unterschiedliche Eigenschaften, die wunderbar bei Erkältungen helfen können.
Die einen haben heilende Eigenschaften, andere beruhigen und wieder andere befreien die verstopfte Nase und schaffen Abhilfe bei erschwerter Atmung. Auch grüner Tee, der belebend wirkt, kann helfen ein bisschen Energie zu gewinnen während der Körper mit der Infektion kämpft. Perfekt wird der Kräutertee, wenn Zitrone und Honig hinzugefügt wird. So lässt sich die Erkältung besser ertragen und geht hoffentlich schnell wieder vorbei.
8. Hühnerbrühe
Hühnerbrühe ist ein altes Hausmittel bei Erkältungen, das wahrscheinlich jeder schon einmal von seinen Großeltern gesagt bekommen hat. Manchmal wird die Brühe sogar „jüdisches Aids“ genannt, da ihr nachgesagt wird gegen Erkältungen bis hin zum morgendlichen Kater nach zu viel Alkohol zu helfen. Die Hühnersuppe, die mit Liebe von dem Flötenmann gekocht wurde, heilt im Grunde fast alle Krankheiten der Familienmitglieder.
Das Geheimnis liegt dabei vor allem in der stärkenden Brühe, die zusammen mit Salz und Flüssigkeit den Kreislauf in Schwung bringt. Und den Gewürzen, die hinzugefügt wurden, welche die Nase öffnen und die Nebenhöhlen von Schleim befreien. Allgemein ist die Hühnerbrühe eine gute und stärkende Alternative zu vielen Arzneimitteln.
9. Säfte aus Obst und Gemüse
Bei Erkältung hat man wohl keine große Lust, tonnenweise Obst und Gemüse zu essen. Dabei sind die Vitamine und Nährstoffe jetzt am wichtigsten und der Körper braucht diese um wieder fit zu werden. Da kann die Zubereitung von frischen Säften eine gute Alternative sein. Das Beste daran ist, dass man jede beliebige Obstsorte oder Gemüsesorte benutzen kann, die man zu Hause hat.
Alles, was man dafür braucht, ist ein Mixer (oder noch besser ein Entsafter). Hier können zum Beispiel Äpfel und Bananen als Basis gegeben werden, um eine gewisse Süße zu erzeugen. Gut für eine verstopfte Nase ist eine Mischung aus Apfel, Pfeffi, Sellerie, Fenchel, Ingwer, Minze und einem Schuss Zitrone.
10. Knoblauch
Knoblauch ist ebenfalls schon sehr lange als traditionelles Hausmittel gegen verschiedene Krankheiten bekannt. Er stammt ursprünglich aus Asien und in diesem Teil der Welt wird er auch heute noch fleißig als Gewürz in der täglichen Küche verwendet. Natürlich haben auch andere Teile der Welt erkannt, wie lecker Knoblauch ist und heute kommt kaum mehr eine Küche ohne diese Knolle aus.
Alleine gegessen ist Knoblauch sehr scharf, doch in Gerichten verarbeitet entfaltet er seinen richtigen Geschmack. Knoblauch wirkt entzündungshemmend, wirkt sich positiv auf die Blutgefäße aus und hilft, verstopfte Nasen von Schleim zu befreien. Einfach ein paar Zehen im Mittagessen verarbeitet und so einfach der Erkältung entgegenwirken.
11. Ingwer
Ingwer ist bei Erkältungen unentbehrlich. Viele mögen den scharfen Geschmack nicht. Doch egal, ob man unter einer Erkältung oder einer Allergie leidet, Ingwer sollte man in diesem Fall immer im Haus haben. Die Wurzel hat entzündungshemmende Eigenschaften und wirkt als natürliches Antibiotikum. Ingwer hilft dabei, Bakterien im Körper zu entdarmen.
Gleichzeit wirkt es als natürliches Antihistaminikum und lässt die entzündete Schleimhaut in der Nase abschwellen. Selbst gegen Schmerzen wie Kopfschmerzen hilft die scharfe Knolle. Ideal ist ein Ingwershot aus hochkonzentriertem Ingwer oder ein heißes Getränk aus warmen Wasser, Honig, Zitrone und Ingwer. Diese Kombination bringt das Immunsystem so richtig in Schwung.