11 Lebensmittel, die das Schlafmuster positiv beeinflussen
10. Reis vor dem Schlafen macht müde
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Studien aus den USA zufolge soll auch Reis beim Einschlafen helfen. Durch seine gesunden und langkettigen Kohlenhydrate, arbeitet der Stoffwechsel gleichmäßig und produziert außerdem noch mehr Tryptophan, welches sich positiv auf unseren Schlaf auswirkt. Trotz allem sollte vor dem Schlafen gehen nicht ZU viel Reis gegessen werden. Eine kleine Tasse ist bereits ausreichend.
Nachweislich ist brauner Reis viel besser geeignet als weißer Reis, da dieser deutlich mehr Ballaststoffe enthält. Außerdem hält er deutlich länger satt und wirkt ungewollten, nächtlichen Hunger Attacken entgegen. Tipp: Wer seinen Reis nicht trocken verzehren möchte, kann diesen mit etwas Lachs oder Thunfisch anreichern, was sich ebenfalls positiv aufs Schlafmuster auswirkt.
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