2. Ruhe und Dunkelheit
Ruhe und Dunkelheit sind essenziell für einen gesunden Schlaf. Helle Straßenleuchten, Autoscheinwerfer oder grelle Werbeanzeigen stören Ihren Schlaf. Auch elektronische Lichter im Zimmer sorgen für Stress. Schlafmasken, Jalousien oder Rollos können ab Hilfe schaffen.
Auch die Geräuschkulisse spielt eine wesentliche Rolle. Das Surren von Haushaltsgeräten, wie Trockner oder Waschmaschine kann Ihnen den Schlaf rauben. Versuchen Sie, darauf zu achten, nicht zu spät zu waschen. Wenn Sie an einer laut befahrenen Straße wohnen, kann das offene Fenster zum Problem werden. In diesem Fall einfach Ohrenstöpsel verwenden. Wer Ohrenstöpsel als störend empfindet, muss das Fenster in einer stark befahrenen Gegend wohl oder übel schließen.