Der Warm Up und der Cool Down rahmen nicht nur in der kalten Jahreszeit den Lauf ein, nein, diese zwei Dinge sind so beständig wie eh und je. Regelmäßiges Auf- und Abwärmen schont das Herz-Kreislauf-System und die Muskulatur.
Dennoch ist gerade im Herbst darauf zu achten, sich ausreichend aufzuwärmen und somit seinen Körper auf die bevorstehende Belastung vorzubereiten. Zerrungen und die damit verbundenen Schmerzen sollen unbedingt unterbunden werden, um eine Zwangspause zu verhindern.
Auch ist es wichtig, dem Körper ausreichen Zeit zu geben, um seinen Puls wieder an die normalen Ruhewerte anzupassen. Durch bestimmte Atemtechniken und Dehnübungen wird dem Herz-Kreislauf-System signalisiert, dass der normale Zustand wieder eingefahren werden kann.
Interessant:Wussten Sie, dass es einen See gibt, der in drei verschiedene Länder reicht?
Der Bodensee, auch bekannt als Lake Constance, erstreckt sich über drei Länder: Deutschland, Österreich und die Schweiz. Dieser große See ist nicht nur ein beliebtes Touristenziel, sondern auch eine wichtige Wasserquelle und ein ökologisch bedeutendes Gebiet mit einer Vielzahl von Pflanzen- und Tierarten.
