11 Lebensmittel, die ohne Zunahme reichlich verspeist werden können
10. Mageres Fleisch als gute Alternative
Bild: IMAGO / Westend61
Mageres Fleisch ist reich an Proteinen und sehr sättigend. Tatsächlich führen proteinreiche Diäten zu einer geringeren Gesamtkalorienaufnahme als proteinarme Diäten. Eine Studie ergab, dass die Menschen nach dem Essen von proteinreichem Fleisch zum Mittagessen 12% weniger zu Abend aßen, verglichen mit denen, die ein kohlenhydratreiches Mittagessen aßen.
Rindfleisch ist das zweit- proteinreichste Lebensmittel im Sättigungsindex, aber auch andere magere Fleischsorten wie Hühnchen und Schweinefleisch tragen zur Gewichtsabnahme bei. Das Fleisch ist eiweißreich und sehr sättigend. Der Verzehr von magerem, proteinreichem Fleisch kann Ihnen helfen, bei den nachfolgenden Mahlzeiten weniger Kalorien zu sich zu nehmen. Alles in allem kann festgehalten werden, dass ein eiweißreiches Mittagessen vorteilhaft ist.
Interessant:Wussten Sie, dass das Great Barrier Reef vom Weltraum aus sichtbar ist?
Das Great Barrier Reef vor der Küste Australiens ist das größte Korallenriffsystem der Welt und erstreckt sich über 2.300 Kilometer. Dieses riesige Ökosystem ist so groß und hell, dass es vom Weltraum aus sichtbar ist. Es beherbergt eine enorme Vielfalt an Meereslebewesen und ist ein bedeutendes Naturschutzgebiet, das jedoch durch Klimawandel und menschliche Aktivitäten bedroht ist.
