11 Lebensmittel, die ohne Zunahme reichlich verspeist werden können
10. Mageres Fleisch als gute Alternative
Bild: IMAGO / Westend61
Mageres Fleisch ist reich an Proteinen und sehr sättigend. Tatsächlich führen proteinreiche Diäten zu einer geringeren Gesamtkalorienaufnahme als proteinarme Diäten. Eine Studie ergab, dass die Menschen nach dem Essen von proteinreichem Fleisch zum Mittagessen 12% weniger zu Abend aßen, verglichen mit denen, die ein kohlenhydratreiches Mittagessen aßen.
Rindfleisch ist das zweit- proteinreichste Lebensmittel im Sättigungsindex, aber auch andere magere Fleischsorten wie Hühnchen und Schweinefleisch tragen zur Gewichtsabnahme bei. Das Fleisch ist eiweißreich und sehr sättigend. Der Verzehr von magerem, proteinreichem Fleisch kann Ihnen helfen, bei den nachfolgenden Mahlzeiten weniger Kalorien zu sich zu nehmen. Alles in allem kann festgehalten werden, dass ein eiweißreiches Mittagessen vorteilhaft ist.
Interessant:Haben Sie sich jemals gefragt, wie lange es dauert, bis sich Plastik in der Umwelt zersetzt?
Plastik kann je nach Art und Umweltbedingungen bis zu 1.000 Jahre brauchen, um vollständig abgebaut zu werden. Während dieser Zeit kann es in kleinere Partikel, sogenannte Mikroplastik, zerfallen, die eine ernsthafte Bedrohung für die Umwelt und die Gesundheit von Tieren und Menschen darstellen. Diese langlebigen Abfälle betonen die Notwendigkeit, den Plastikverbrauch zu reduzieren und recycelbare Materialien zu fördern.
