13 Strategien, um dein Leben positive zu verändern
5. Schlafe sieben Stunden
Bild: Imago / Zoonar
Die Auswirkungen von Schlafmangel machen sich nicht immer sofort bemerkbar, aber sie holen jeden schließlich ein. Sicher, wenn Sie nur vier oder fünf Stunden Schlaf pro Nacht bekommen, haben Sie vielleicht ein paar zusätzliche ‚wache Stunden‘, um produktiv zu sein, doch die Realität ist, dass Menschen ohne ausreichenden Schlaf gereizter sind und im Allgemeinen weniger erreichen.
Glauben Sie es oder nicht, eine zusätzliche Stunde oder zwei Schlaf wird Ihnen helfen, tagsüber mehr zu erreichen. Die National Sleep Foundation empfiehlt sieben bis neun Stunden Schlaf pro Nacht als die ideale Menge, die Ihr Körper benötigt, um sein volles Potenzial auszuschöpfen.
Interessant:Haben Sie sich jemals gefragt, wie viele Mikroorganismen in unserem Körper leben?
Der menschliche Körper beherbergt etwa 100 Billionen Mikroorganismen, die zusammen als Mikrobiom bezeichnet werden. Diese Mikroorganismen spielen eine wichtige Rolle bei der Verdauung, der Immunabwehr und der Produktion von Vitaminen. Das Mikrobiom ist so zahlreich, dass es die Anzahl der menschlichen Zellen im Körper übersteigt, was die enge Symbiose zwischen Mensch und Mikrobiom verdeutlicht.
