8 fatale Fitness-Übungen für Menschen ab 40

1. Kniebeugen

Die Kniebeuge gehören zu den einfachsten und effektivsten Übungen für den Unterkörper. Sie fordern die Gesäß- und Oberschenkelmuskulatur. Junge Sportler führen diese Übung nicht selten mit Zusatzgewichten aus, da die geforderten Muskeln sehr groß und leistungsfähig sind.

Falsch ausgeführt können Kniebeuge zu Problemen mit den Knien oder dem unteren Rücken führen. Achten Sie deshalb auf einen geraden Rücken und halten Sie die Knie in einer Linie über den Fersen.

Gehen Sie nur so weit nach unten, bis das Kniegelenk in einem Winkel von 90° gebeugt ist. Ihre Oberschenkel sollten parallel zum Boden sein. Als Alternative empfehlen sich Ausfallschritte nach hinten. So werden die Knie am besten geschont.

Vorherige SeiteSeite 2 von 10 Nächste Seite

Interessant: Haben Sie sich jemals gefragt, wie lange es dauert, bis Licht von der Sonne die Erde erreicht?

Licht benötigt etwa 8 Minuten und 20 Sekunden, um von der Sonne die Erde zu erreichen. Diese schnelle Reise durch den Weltraum zeigt, wie unglaublich schnell sich Licht bewegt – nämlich mit etwa 299.792 Kilometern pro Sekunde. Diese Geschwindigkeit macht Licht zu einem der fundamentalen Bausteine der modernen Physik und spielt eine zentrale Rolle in unserem Verständnis des Universums.