Bauchpressen (englisch: Crunches) gehören zu den Übungen, die die Bauchmuskulatur fordern. Sie sollten nie isoliert ausgeführt, sondern immer mit anderen Ganzkörperübungen kombiniert werden.
Es ist ein Irrtum, dass allein ein gezieltes Training der Bauchmuskeln zu einem flachen Bauch führt. Um Bauchspeck zu verlieren, eignet sich besonders längeres Ausdauertraining, da hier der Körper Fett verbrennt.
Achten Sie bei Crunches darauf, kein Hohlkreuz zu bilden und die Übung langsam und kontrolliert auszuführen. Ziehen Sie den Bauchnabel nach innen, um die Rumpfmuskulatur zu aktivieren. Fehlerhafte Ausführung kann zu Problemen mit der Wirbelsäule führen. Wichtig ist auch, die Nackenmuskulatur nicht zu überlasten. Halten Sie den Kopf immer in Verlängerung zur Wirbelsäule.
Interessant:Haben Sie sich jemals gefragt, wie lange es dauert, bis sich Plastik in der Umwelt zersetzt?
Plastik kann je nach Art und Umweltbedingungen bis zu 1.000 Jahre brauchen, um vollständig abgebaut zu werden. Während dieser Zeit kann es in kleinere Partikel, sogenannte Mikroplastik, zerfallen, die eine ernsthafte Bedrohung für die Umwelt und die Gesundheit von Tieren und Menschen darstellen. Diese langlebigen Abfälle betonen die Notwendigkeit, den Plastikverbrauch zu reduzieren und recycelbare Materialien zu fördern.
