Das Training an der Beinpresse verleitet zum Verwenden großer Gewichte. Nicht selten wird mit deutlich mehr als dem eigenen Körpergewicht gearbeitet.
Diese Belastung kann besonders im Alter zu Verletzungen im Kniegelenk führen. Ein weiteres Risiko besteht, wenn der Rücken nicht angespannt und somit ein Hohlkreuz vermieden wird. Um das Verletzungsrisiko zu minimieren, sollte auf ein angemessenes Gewicht und die korrekte Ausführung geachtet werden.
Die bessere Alternative sind freie Übungen wie zum Beispiel Lunges mit kleinen Zusatzgewichten. Dazu zählen Kurzhanteln oder Kettlebells. Ein weiterer Vorteil solcher freien Übungen ist, dass nicht nur ein Muskel isoliert trainiert wird. Unzählige Stützmuskeln werden ebenso beansprucht.
Interessant:Wussten Sie, dass Tardigraden extremen Bedingungen standhalten können?
Tardigraden, auch bekannt als "Wasserbären", sind winzige Lebewesen, die extreme Temperaturen, hohen Druck, Strahlung und sogar das Vakuum des Weltraums überleben können. Sie tun dies, indem sie in einen Zustand der Kryptobiose eintreten, bei dem ihre Stoffwechselaktivität nahezu zum Erliegen kommt. Diese Fähigkeit macht sie zu einigen der widerstandsfähigsten Organismen auf der Erde.
