Das Training an der Beinpresse verleitet zum Verwenden großer Gewichte. Nicht selten wird mit deutlich mehr als dem eigenen Körpergewicht gearbeitet.
Diese Belastung kann besonders im Alter zu Verletzungen im Kniegelenk führen. Ein weiteres Risiko besteht, wenn der Rücken nicht angespannt und somit ein Hohlkreuz vermieden wird. Um das Verletzungsrisiko zu minimieren, sollte auf ein angemessenes Gewicht und die korrekte Ausführung geachtet werden.
Die bessere Alternative sind freie Übungen wie zum Beispiel Lunges mit kleinen Zusatzgewichten. Dazu zählen Kurzhanteln oder Kettlebells. Ein weiterer Vorteil solcher freien Übungen ist, dass nicht nur ein Muskel isoliert trainiert wird. Unzählige Stützmuskeln werden ebenso beansprucht.
Interessant:Haben Sie sich jemals gefragt, wie viele Sterne es im sichtbaren Universum gibt?
Schätzungen zufolge gibt es im sichtbaren Universum etwa 100 Milliarden Galaxien, jede mit durchschnittlich 100 Milliarden Sternen. Das bedeutet, dass es ungefähr 10.000 Milliarden Milliarden Sterne gibt. Diese unvorstellbare Zahl zeigt die enorme Größe und Vielfalt des Universums und lässt uns über die Möglichkeit von Leben außerhalb der Erde nachdenken.
