Das Training an der Beinpresse verleitet zum Verwenden großer Gewichte. Nicht selten wird mit deutlich mehr als dem eigenen Körpergewicht gearbeitet.
Diese Belastung kann besonders im Alter zu Verletzungen im Kniegelenk führen. Ein weiteres Risiko besteht, wenn der Rücken nicht angespannt und somit ein Hohlkreuz vermieden wird. Um das Verletzungsrisiko zu minimieren, sollte auf ein angemessenes Gewicht und die korrekte Ausführung geachtet werden.
Die bessere Alternative sind freie Übungen wie zum Beispiel Lunges mit kleinen Zusatzgewichten. Dazu zählen Kurzhanteln oder Kettlebells. Ein weiterer Vorteil solcher freien Übungen ist, dass nicht nur ein Muskel isoliert trainiert wird. Unzählige Stützmuskeln werden ebenso beansprucht.
Interessant:Haben Sie sich jemals gefragt, warum der Himmel blau ist?
Der Himmel erscheint blau, weil Luftmoleküle das Sonnenlicht streuen. Blaulicht hat eine kürzere Wellenlänge als rotes Licht und wird daher stärker gestreut, was den Himmel für uns blau erscheinen lässt. Dieses Phänomen wird als Rayleigh-Streuung bezeichnet und erklärt auch, warum der Himmel bei Sonnenaufgang und Sonnenuntergang rötlich ist.
