Haarausfall ist leider ein weit verbreitetes Problem und überhaupt nichts, wofür man sich schämen muss. 80 Prozent aller Männer sind von dem Problem betroffen und ca. 20 Prozent aller Frauen. Wenn es Sie ebenfalls erwischt hat, ist das jedoch kein Grund, gleich das Handtuch zu werfen und sich von einer gesunden und vollen Haarpracht zu verabschieden.
Neben Mitteln aus der Drogerie, die dem Haarausfall entgegenwirken können, gibt es auch Möglichkeiten, dem Körper von innen herauszuhelfen. Nachfolgend stellen wir Ihnen nämlich 8 Lebensmittel vor, die Haarausfall bekämpfen und für eine schöne und dichte Haarpracht sorgen können. Überzeugen Sie sich gerne selbst von der Wirksamkeit.
1. Nüsse aller Art
Dass Nüsse ein äußerst gesunder und nahrhafter Snack sind, ist allseits bekannt. Doch wussten Sie auch, dass Nüsse gut für gesundes Haar sind? Die in den verschiedenen Nusssorten enthaltenen Stoffe schützen die Kopfhaut und regen das Haarwachstum an.
Hier kommt es jedoch ganz darauf an, für welche Nusssorte Sie sich entscheiden. Walnüsse zum Beispiel enthalten Alpha-Linolsäure und wertvolle Omega-3-Fettsäuren, welche die Haare schneller wachsen lassen können. Cashews hingegen enthalten Zink. Egal jedoch, für welche Sorte Sie sich entscheiden, eine gesunde Wahl ist es allemal. Greifen Sie beim nächsten Fernsehabend also guten Gewissens zu einer Portion Nüssen statt zu Schokolade oder ähnlichem.
2. Grüne Erbsen
Erbsen sind nicht nur eine beliebte Beilage zu vielen Mahlzeiten, sondern auch eine tolle Ergänzung zu Ihrer Ernährung, wenn Sie etwas Gutes für Ihre Haare tun möchten. Warum Erbsen solch eine gute Wahl sind? Das verraten wir Ihnen gerne: Die grünen Kügelchen sind extrem reich an Proteinen, welche wichtig für Haut und Haar sind.
Außerdem enthalten Sie Zink und eine ganze Menge an B-Vitaminen. Obendrein punkten sie auch noch mit Kalium und Magnesium. Fügen Sie das Gemüse ab jetzt also noch viel öfter Ihrem Speiseplan hinzu und sehen Sie zu, wie Sie in Rekordzeit wieder volles Haar bekommen. Probieren Sie es aus!
3. Schmackhafte Austern
Austern sind nicht nur äußerst schmackhaft und daher eine richtige Delikatesse, sondern sie können auch ganz tolle Auswirkungen auf Ihren Körper und Ihre Gesundheit haben. Wussten Sie, dass oftmals ein Mangel an Zink der Auslöser für dünner werdendes Haar oder gar kompletten Haarausfall ist?
Um diesem Problem entgegenzuwirken, sollten Sie deshalb regelmäßig Lebensmittel konsumieren, die reich an Zink sind. Eines dieser Lebensmittel sind Austern. Sie sind reich an Zink, welches dabei hilft, den Haarwachstum zu stimulieren und für schönes und kräftiges Haar sorgt. Gönnen Sie sich also in Zukunft unbedingt öfter diesen exklusiven Snack, der nicht nur enorm lecker ist, sondern auch gut für eine volle Haarpracht.
4. Leckere Süßkartoffeln
Leckere und frische Süßkartoffeln sind ein Lebensmittel, welches absolut im Trend ist. Zurecht, wie wir finden, denn die kleine Schwester der Kartoffel ist vielseitig, lecker und preisgünstig noch mit dazu. Obendrein ist sie auch noch extrem gesund.
Sie stärken das Immunsystem und sorgen für einen festen Schlaf, dank dem enthaltenen Mix an Vitaminen, Mineralien und Nährstoffen. Zusätzlich ist die leckere Pracht auch noch gut zu Haut und Haar. Enthaltenes Betacarotin gibt dem Körper einen tollen Boost und sorgt für schnelleres Wachstum. Unser Tipp: Die Süßkartoffel ist nicht nur lecker, sondern kann auch püriert und in eine nährende Haarmaske verwandelt werden. Gut für Haare und Kopfhaut und extrem leicht gemacht.
5. Frische Shrimps
Leckere Shrimps können auf die unterschiedlichste Art und Weise zubereitet und genossen werden. Ganz egal, ob in frischem Salat, als Beilage zu leckerer Pasta, oder in einem nahrhaften Curry-Ihrer Fantasie sind keine Grenzen gesetzt und die leckeren Meerestiere schmecken einfach immer.
Das tolle i-Tüpfelchen der leckeren Shrimps ist, dass Sie auch noch schnell dichtes, glänzendes und gesundes Haar zaubern! Sie enthalten nämlich besonders viele Mineralstoffe und Proteine, die der Körper benötigt. Ein weiterer Vorteil: Die Meeresfrüchte enthalten viel Wasser und sind deshalb um einiges kalorienärmer als Fleisch. Greifen Sie also auch bei einer Diät guten Gewissens zu Shrimps, Garnelen und Co. und tun Sie Ihrem Körper etwas Gutes.
6. Knusprige Karotten
Karotten sind gut für die Augen, das haben wir bereits von unserer Großmutter gelernt. Doch dass das orange Gemüse auch tolle Dinge für unser Haar leistet, das wissen nur wenige Leute.
Schade eigentlich, denn Karotten enthalten nämlich Biotin, welches dafür sorgt, dass unsere Haare schneller nachwachsen und welches außerdem die Haarwurzeln stärkt. Karotten sind somit eines der gesündesten Lebensmittel für volles Haar. Nehmen Sie die Karotten roh zu sich und integrieren Sie sie in bunten Salaten, oder dämpfen Sie das schmackhafte Gemüse, um die wichtigen Nährstoffe nicht zu beschädigen. Ihr Körper wird sich freuen und Ihnen schon bald mit dichtem und gesundem Haar danken, das jeden neidisch machen wird.
7. Vitaminbombe Spinat
Gehören Sie auch zu den Menschen, die als Kind ihren Spinat nicht aufessen wollten? Wenn Sie mit dünner werdendem Haar kämpfen, sollten Sie das jedoch unbedingt tun. Spinat ist nämlich nicht nur gesund, sondern sorgt auch für volles Haar.
Er enthält nämlich Stoffe, die die Zellerneuerung anregen und somit eben auch das Haarwachstum. Unser Tipp: Wenn Ihnen das grüne Gemüse absolut nicht schmeckt, integrieren Sie es in frische und leckere Smoothies zusammen mit süßem Obst. Dies überdeckt den Geschmack und macht Spinat schnell schmackhaft. Ihre Haare werden sich über die Vitaminbombe freuen und bald schon wieder sprießen wie Unkraut. Probieren Sie es aus und genießen Sie.
8. Eier
Eier sind nicht nur extrem vielseitig und können hart gekocht, als Spiegelei, oder Rührei zum Frühstück genossen werden, sondern enthalten auch viele tolle Dinge, die unserem Körper guttun. Das enthaltene Protein hält uns satt und gibt uns die benötigte Energie, um gut durch den Tag zu kommen.
Sie sind jedoch auch gut, wenn Sie sich volleres Haar wünschen. Eier enthalten nämlich unter anderem Zink, Eisen und B Vitamine, welche benötigt werden, um das Haarwachstum in Gang zu bringen. Bringen Sie also unbedingt wieder mehr Eier auf Ihren Speiseplan, wenn Sie mit dünnem Haar zu kämpfen haben. Lecker, gesund und schnell gemacht sorgen Eier schnell und zuverlässig wieder für volles Haar.