Ernährungswissenschaftler und sogenannte Gesundheitsexpteren erinnern uns ständig daran, dass es wichtig ist genügend Wasser zu trinken. Unser Körper und sein Stoffwechsel benötigt es um richtig zu funktionieren. Das ist auch absolut richtig, es sei denn, man trinkt zu viel davon. Obwohl die meisten Menschen auf die Anzeichen einer Dehydrierung achten, ist eine Überwässerung ebenso gefährlich.
Zu viel Wasser zu trinken kann zu einer Wasservergiftung führen, auch bekannt als Hyponatriämie. Es bedeutet auch, dass die Natriumkonzentration im Blutserum zu niedrig ist. Eine Wasservergiftung kann viele körperliche Symptome hervorrufen. Hier sind 9 Gründe, warum Sie nicht zu viel Wasser trinken sollten:
1. Es kann Sie müde und erschöpft machen
Ihre Nieren sind dafür verantwortlich das Wasser, welches Sie trinken, zu filtern und sicherzustellen, dass die Flüssigkeit in Ihrem Blutkreislauf im Gleichgewicht bleibt. Wenn Sie zu viel Wasser trinken, müssen Ihre Nieren noch härter arbeiten. Das sorgt dafür, dass Stresshormone ausgeschüttet werden und stresst wiederum den restlichen Körper. Das hat den Effekt, dass Sie sich müde und erschöpft fühlen.
Wenn Sie ständig Wasser in großen Mengen trinken und gleichzeitig Schwierigkeiten haben morgens aus dem Bett zu kommen, kann es daran liegen, dass Sie Ihre Nieren zu sehr unter Stress setzen. Um sicher zu gehen, dass die Symptome von zu viel Wasser kommen sollten Sie jedoch mit ihrem Arzt darüber sprechen.
2. Es kann die Muskeln schwächen
In einem gesunden, voll funktionsfähigen Körper stimmt das Gleichgewicht. Wenn Sie zu viel Wasser trinken, sinkt der Elektrolytgehalt im Körper und dieses Gleichgewicht wird beeinträchtigt. Ein niedriger Elektrolytgehalt kann eine Reihe von unangenehmen Symptomen verursachen, darunter Muskelschwäche und Krämpfe. Auch das Auftreten von Zittern oder Schmerzen in Armen und Beinen, die nicht mit körperlicher Anstrengung zu tun haben, könnte ein Zeichen dafür sein, dass Sie übermäßig viel Wasser trinken.
Sie können Muskelprobleme verhindern, indem Sie täglich ein paar Gläser Wasser durch Kokosnusswasser oder ein anderes Getränk mit Elektrolyten ersetzten. Am besten eignen sich dafür Getränke, die von natürlicher Basis sind.
3. Lippen, Hände und Füße verändern sich
In vielen Fällen von Hyponatriämie kommt es zu einer spürbaren Schwellung oder Verfärbung der Hände, Lippen und Füße. Wenn alle Zellen in Ihrem Körper anschwellen, beginnt auch Ihre Haut sichtbar anzuschwellen. Durch die prall gefüllten Zellen wirkt auch die Farbe ihrer Haut anders als im normalen Zustand.
Wer zu viel Wasser trinkt, kann durch Schwellungen und überschüssiges Wasser im Blutkreislauf plötzlich an Gewicht zunehmen. Wenn Sie mehr als zehn Gläser Wasser pro Tag trinken und Schwellungen oder Verfärbungen in Ihren Händen, Lippen und Füßen feststellen, sollten Sie erwägen, die Wasseraufnahme zu reduzieren und zu sehen, ob Ihre Symptome nachlassen.
4. Es kann Kopfschmerzen auslösen
Kopfschmerzen sind sowohl ein Zeichen von Über- als auch von Dehydrierung, ähnlich wie einige andere Symptome. Wenn Sie zu viel Wasser trinken, sinkt die Salzkonzentration im Blut, so dass die Zellen in den Organen des gesamten Körpers anschwellen. Wenn Sie zu viel Wasser trinken, wird Ihr Gehirn tatsächlich größer und drückt gegen den Schädel. Dieser zusätzliche Druck kann zu pochenden Kopfschmerzen und schwerwiegenderen gesundheitlichen Problemen wie Hirnschäden und Atembeschwerden führen.
Egal, woher die Schmerzen kommen sollte Sie der Ursache auf den Grund gehen, besonders wenn diese regelmäßig auftreten. Kopfschmerzen sind eine Reaktion des Körpers auf sehr viele Dinge, wozu auch harmlose Verspannungen oder erstzunehmende Krankheiten gehören können.
5. Es kann Übelkeit und Erbrechen auslösen
Obwohl eine Reihe von Erkrankungen Übelkeit oder Erbrechen verursachen können, kann eine Überwässerung häufig zu einer Magenverstimmung führen. Übelkeit zu empfinden, nachdem Sie große Mengen an Wasser zu sich genommen haben, kann ein Zeichen dafür sein, dass Sie generell zu viel trinken. Der Körper reagiert so auf den Überschuss und sendet ein Warnsignal.
Die Symptome der Überwässerung sind ähnlich wie die der Dehydrierung. Wenn Sie zu viel Wasser trinken, können Ihre Nieren die überschüssige Flüssigkeit nicht mehr verarbeiten und das Wasser beginnt sich im Körper zu sammeln. Dies kann eine Reihe von unangenehmen Symptomen verursachen, darunter Übelkeit, Erbrechen und Durchfall.
6. Sie können nicht durchschlafen
Die meisten Menschen gehen sechs- oder siebenmal pro Tag zur Toilette. Wenn Sie häufiger gehen und deshalb nachts aufwachen, trinken Sie möglicherweise zu viel Wasser. Aber auch andere Erkrankungen wie Harnwegsinfektionen, Diabetes, Prostataprobleme und Beckenbodenschwäche können dafür sorgen, dass Sie häufiger zur Toilette gehen und Sie dehalb in der Nacht aufwachen. Sprechen Sie also mit Ihrem Arzt, wenn Sie dies feststellen.
Um nächtliches Wasserlassen zu verhindern, trinken Sie Ihr letztes Glas Wasser ein paar Stunden vor dem Schlafengehen, um Ihren Nieren Zeit zu geben, das Wasser durch Ihren Körper zu filtern. Wenn Sie trotzdem das Bedürfnis haben etwas zu trinken dann belassen Sie es bei kleinen Mengen.
7. Sie trinken unbewusst immer mehr Wasser
Der beste Weg zu wissen, ob Ihr Körper wirklich mehr Wasser braucht, ist, sich bewusst zu sein, ob Sie sich tatsächlich durstig fühlen oder nicht. Unser Körper ist so programmiert gegen das Dehydrieren anzukämpfen, weil wir immer in Angst vor Knappheit gelebt haben. Damit der Körper also genug Flüssigkeit bekommt hat er einen eingebauten Mechanismus, um uns vor einem Mangel zu schützen.
Einer dieser Mechanismen, den auch alle Tiere haben, ist der Durst. Durst ist der individuelle Monitor jedes Körpers, der uns wissen lässt, wenn er mehr braucht. Je mehr Wasser man brauchst, desto durstiger wird man. Wenn Sie also neben dem natürlichen Durst noch viel zusätzliches Wasser trinken können Sie Ihren Körper überhydrieren.
8. Ohne eine Flasche Wasser können Sie nicht das Haus verlassen
Wenn Sie Ihre Wasserflasche den ganzen Tag herumtragen und sie sofort wieder auffüllen, wenn sie leer ist, trinken Sie möglicherweise zu viel Wasser. Das ständige Hinzufügen von Wasser zu Ihrem Körper kann zu einem niedrigen Natriumspiegel im Blut führen, was dazu führen kann, dass alle Zellen in Ihrem Körper anschwellen.
Dies kann besonders gefährlich werden, wenn das Gehirn zu schwellen beginnt, denn es kann nur etwa 8 bis 10 Prozent anschwellen, bevor es den Schädel erreicht und zu wenig Platz hat. Natürlich gibt es auch Tage, an denen Sie immer Wasser dabei haben sollten. Bei Ausflügen, beim Sport und bei sehr warmen Temperaturen zum Beispiel.