Eine schöne Haut zu haben ist heutzutage nicht so einfach, wie man sich vorstellt. Es wirken die unterschiedlichsten Faktoren ein, die verhindern, dass man eine glänzende reine Haut hat.
Besonders unsere Umwelt und Ernährung hat einen starken Einfluss darauf, wie unsere Haut ausschaut. Smog und Abgase, wie man sie oft in Städten vorfindet verstopfen unsere Poren. Aber auch Schweiß kann dazu führen, dass unsere Haut nicht frei atmen kann. Dazu kommt noch eine nicht ausgewogene Ernährung.
Zusatzstoffe wie Zucker und ungesunde Fette provozieren Flecke und fettige Haut. Wer auch zu wenig trinkt, leidet oftmals unter trockener Haut, die in Einzelfällen schuppig sein kann.
1. Karotten
Karotten sind reich an wichtigen Vitaminen, die gesund für den Körper sind. Sie sind überwiegend dafür bekannt, dass sie gut für die Augen sein sollen, aber Karotten haben auch positive Auswirkungen auf die Haut.
Besonders bei Akne und anderen Hautirritationen können Karotten helfen, diese Hautprobleme wieder in den Griff zu kriegen. Das Gemüse bietet ihrem hohen Vitamin A Gehalt und den vielen Antioxidantien die perfekte Grundlage, um die Haut wieder auf ihren gesunden Kurs zu bringen.
Die Antioxidantien verhelfen dem Körper beim Abtransport von abgestorbenen Hautzellen, die die Poren verstopfen. Auf diese Art und Weise können neue Zellen produziert werden und die Haut schaut gesünder aus.
2. Süßkartoffeln
Die Süßkartoffel ist heimisch in den südamerikanischen Ländern und gilt da als Grundnahrungsmittel. Sie gehört zur Familie der Kartoffeln, ist aber in ihren Nährstoffen reicher als die normale deutsche Kartoffel.
Süßkartoffeln sind zudem ein exzellentes Gemüse, um die Haut gesund und schön zu halten. Sie beinhaltet viel Vitamin A, die wie bei Karotten hervorragend ist, um abgestorbene Hautzellen abzutransportieren. Die Nährstoffe der südamerikanischen Kartoffeln wirken außerdem als natürlich Sonnenschutz, d.h. die Haut altert langsamer in der Sonne.
Das Beta-Karotin in der Kartoffel verleiht der Haut zudem einen gesunden und ebenmäßigen Teint. Die Haut wirkt ausgeruht, warm und absolut ausgeglichen.
3. Kokosöl
Kokosöl ist ein Mittel, das man für so ziemlich alles benutzen kann. Dabei wird es längst nicht mehr nur in deer Küche angewendet.
Viele Firmen haben Kokosöl bereits als Inhaltsstoff in unterschiedliche Kosmetika- oder Hygieneprodukte eingebaut. Denn es wirkt auf mehreren Ebenen für eine schöne Haut. Kokosöl hilft bei der Straffung der Haut, denn es fördert die Kollagen-Produktion. Dabei ist es egal, ob man das Kokosöl einfach nur in die Haut einmassiert oder es in seine Gerichte beim Kochen beifügt.
Mittlerweile wird sogar behauptet, dass Kokosöl zur Vermeidung von Falten helfen soll. Und wer noch kreativer werden möchte, kann es auch als Haarkur auftragen.
4. Tomaten
Tomaten sind extrem vielseitig einsetzbar. Denn egal ob roh oder als Sauce – jeder mag irgendeine Form der Tomate.
Dabei haben Tomaten, wie jedes Obst und Gemüse, wertvolle Vitamine und Mineralstoffe in sich, die wichtig für den Menschen sind. Speziell für die Haut, sind die Lycopene in der Tomate fördernd. Sie sorgen nicht nur dafür, dass die Tomate saftig und kraftvoll schmeckt, sie fördert auch das Kollagen und die Produktion davon.
Tomaten helfen der Haut ebenfalls dabei jung und kräftig zu bleiben. Denn sie tragen zum Schutz vor UV-Strahlen bei und bewahren die Haut vor dem Altern und Austrocknen.
5. Spargel
Spargel ist in vielen Teilen Deutschlands besonders im Frühling eine beliebte Beilage oder sogar Hauptspeise. Egal ob in Begleitung eines Schnitzels oder nur mit Kartoffeln – grüner Spargel liefert wichtige Nährstoffe.
Der leckere Spargel ist reich an verschiedenen Vitaminen. So u.a. Vitamin A, B, C und E. Diese sind wichtig, weil der Körper sie nicht selbst produzieren kann. Deswegen wird dazu geraten so viel Obst und Gemüse wie möglich zu essen, die eben genau diese Vitamine in sich tragen.
Denn sie sind die perfekten Helfer, um einen kranken und trockenen Haut entgegenzuwirken. Sie helfen diese dann schnell und effektiv zu reparieren und zu erneuern.
6. Brokkoli
Brokkoli ist eine absolute Geheimwaffe im Kampf gegen ungesunde und kranke Haut. Denn die enthaltenen Nährstoffe des Brokkolis wirken Wunder.
Das Gemüse ist mit all seinen Vitaminen und Mineralien essentiell für den Erhalt der Haut. Das Lutein im Brokkoli hilft der Haut, sich vor Sonnenstrahlen zu schützen. Zudem altert sie dann nicht so schnell. Sulphoran spielt dabei ebenfalls eine bedeutende Rolle. Dieses Element beherbergt Antioxidantien und sogar Wirkstoffe, die zur Vorbeugung von Krebserkrankungen helfen können.
Indem Brokkoli und seine Nährstoffe die schlechten Elemente im System des Menschen eliminiert, werden gleichzeitig Stoffe freigesetzt, die helfen neue und gesunde Zellen zu produzieren.
7. Kurkuma
Kurkuma ist ein Gewürz, das besonders in der indischen Küche viel zum Einsatz kommt. Das Gewürz peppt nicht nur jedes Gericht auf, sondern unterstützt das Immunsystem und den Aufbau einer gesunden Haut.
Das Gewürz wird ebenfalls oft zu medizinischen Zwecken angewendet. Es gilt als entzündungshemmend und immunisierend. In diesem Fall hilft es ebenfalls Entzündungen, die man beispielsweise durch Pickel o.ä. hat, schneller abheilen zu lassen. Kurkuma beinhaltet nämlich ein Antioxidant, das Entzündungen vorbeugt und bei Akne z.Bsp. dafür sorgt, dass weniger Narben entstehen.
Kurkuma hilft auch beim Verlangsamen des Alterns sowie bei Pigmentflecken. Kurzum, Kurkuma ist nicht nur ein leckeres Gewürz, sondern ein echtes Heiltalent.
8. Äpfel
Äpfel kann man das ganze Jahr über kaufen und genießen. Wer sogar Glück hat und zuhause im Garten einen Apfelbaum anpflanzen kann, hat die Aussicht auf die frischsten und leckersten Äpfel.
Denn dieses feine Obst hat es ganz schön in sich! Vollgepumpt mit Vitaminen und guten Nährstoffen, kann ein Apfel viel mehr als die meisten wissen. Die Nährstoffe können freie Radikale binden und unschädlich machen. Diese Radikale können Körperzellen angreifen und zerstören. Diese können auch durch schlechte Umweltbedingungen geschwächt werden.
Die Antioxidantien helfen das Bindegewebe zu stärken und sogar dafür, dass Falten nicht so schnell entstehen. Äpfel können auch Schutz vor Krebs- und Herzerkrankungen bieten.
9. Eier
Eier sind vielseitig einsetzbar. Aber nicht nur in der Küche, sondern auch in Kosmetika findet man immer wieder Bestandteile von Eiern.
Das liegt vor allem daran, dass Eier reich an Mineralstoffen sind, die bedeutend für eine gesunde und frisch ausschauende Haut sind. Das Eigelb sowie das Eiweiß kann man auf verschiedene Art und Weisen benutzen. Eins der Hauptkomponente dieses Lebensmittels ist das Element Biotin. Biotin ist besonders wichtig für eine gleichmäßige Haut, die nicht unter Dehydration und verstopften Poren leidet.
Eier helfen dabei trockene Haut zu vermeiden und schützen die Haut vor Erkrankungen und Irritationen, wie zum Beispiel Akne.
10. Blaubeeren
Wer kennt sie nicht? Die leckere kleine runde Frucht wird gerne in Kuchen oder Marmeladen verarbeitet. Aber auch so als Snack sind Blaubeeren eine beliebte deutsche Nascheinheit.
Diese Sorte Beeren gilt nicht umsonst als Superfood der lokalen Küchenkultur. Denn sie besitzen viele wertvolle Vitamine und Antioxidantien, die für eine strahlende Haut ausschlaggebend sind. Das in ihnen enthaltene Vitamin C gilt als Kollagen-Booster und polstert die Haut förmlich auf.
Außerdem haben Forscher herausgefunden, dass der natürliche Farbstoff Anthocyane ebenfalls als Antioxidant tätig ist. Dieser Farbstoff ist leicht erkennbar, weil für die blaue und rote Farbe der Blaubeeren zuständig ist.
11. Avocado
Die Avocado kann man vorwiegend in süd- und lateinamerikanischen Ländern finden. Dort gehört sie schon lange zum festen Bestandteil der Ernährung und ist sehr beliebt.
Nachdem die Avocado ihren Weg auch nach Europa gefunden hat, wurde sie zu Beginn noch viel als Kalorienbombe verschmäht. Als sich dann aber herausstellte, dass sie sehr viele gesunde ungesättigte Fette und Vitamine in sich trägt, hat ihr Handel angefangen zu boomen. Deswegen ist es auch nicht weiter verwunderlich, dass Avocados einen wesentlichen Teil zu einer gesunden Haut beitragen.
Die Fette in der Avocado können die Haut vor zu viel Sonne schützen und sorgen dafür, dass sie weiterhin gesund ist und nicht austrocknet. Deswegen wird sie auch oft in Kosmetika, wie Gesichtscremes verwendet.