Zahlreiche Studien haben es bewiesen, Zitronen sind regelrechte Vitaminbomben für unseren Körper. Sie können soviel Gutes für uns tun. Die sauren Früchte enthalten Vitamin C, Kalium und Pektin. Schon unsere Großmütter haben bei einer aufkommenden Erkältung heißes Zitronenwasser getrunken. Auch damals wusste man schon, dass Vitamin C das Immunsystem stärkt. 50 Milligramm dieses Vitamins sind in jeder Frucht enthalten.
Was allerdings kaum Jemand weiß ist, dass diese faustgroße Frucht noch einige andere kleine Wunder in unserem Körper vollbringen kann. Wir haben 11 Fakten zusammengetragen, die bestätigen: Zitronen sind wahre Zaubermittel für unsere Gesundheit. Doch bewahren Sie die Früchte niemals im Kühlschrank auf! Kälte bekommt den Südfrüchten auch bei der Lagerung nicht.
1. Hilfe bei Magen-Darm-Beschwerden
Wer von uns leidet nicht ab und zu an Magen-Darm-Beschwerden? Erbrechen, Magenschmerzen und Durchfall können äußerst unangenehm sein. Haben Sie vielleicht aus Versehen ein verdorbenes Lebensmittel zu sich genommen? Bei starken anhaltenden Beschwerden ist ein Arztbesuch nötig, doch bei leichten Beschwerden können die Wirkstoffe der Zitrone als Hausmittel zum Einsatz kommen. Geben Sie den Saft einer halben Zitrone in lauwarmes Wasser und trinken Sie ihn in langsamen kleinen Schlucken.
Was wird im Körper bewirkt? Bei Durchfall wird durch das Zitronenwasser nicht nur der Flüssigkeitshaushalt im Körper wieder reguliert, sondern auch der Kalium-Bedarf erneut aufgefüllt. Die Wirkstoffe der Zitrone bekämpfen zudem die Viren und Bakterien im Körper.
2. Bekämpft den Bluthochdruck
Gerade viele ältere Menschen leiden unter Bluthochdruck. Eine gesunde Ernährung und Sport können helfen den Blutdruck zu senken. Dies ist den meisten Menschen, die daran leiden bekannt. Doch wussten Sie auch, dass das Vitamin C der Zitrone einen positiven Einfluss auf Ihre Blutgefäße hat? Auch der Wirkstoff Pektin unterstützt die Normalisierung des Blutkreislaufes. Eine gute Sache!
Für diesen positiven Effekt können Sie Zitronen-Honig-Wasser zu sich nehmen. Pressen Sie hierfür eine Zitrone in ein Glas Wasser, geben Sie 1 Esslöffel Zitronenessig und zwei Teelöffel Honig hinzu. Wie alle Naturheilmittel reicht eine einmalige Einnahme nicht aus. Trinken Sie Morgens und Abends jeweils ein Glas.
3. Reguliert den Säure-Basen-Haushalt
Eine geradezu paradoxe Wirkung der sauer schmeckend Frucht ist ihre basenbildende Eigenschaft. Tatsächlich kann die Zitrone helfen unseren Säure-Basen-Haushalt in Ordnung zu halten. Kaum zu glauben, aber wahr: diese Frucht liegt im gleichen basischen Bereich wie ihre süßen Obst-Kollegen Wassermelone und Pfirsich. Bei der Verstoffwechselung von Zitronen werden also keine Säuren produziert. Wer hätte das gedacht?
Viele Menschen sind übersäuert und sollten mehr basische Lebensmittel zu sich nehmen. Auch und gerade bei einer sogenannten Basenkur können Zitronen zum Einsatz kommen. Die indische Heilkunst Ayurveda rät uns ebenfalls dazu täglich ein Glas lauwarmes Zitronenwasser zu trinken und zwar unmittelbar nach dem Aufstehen.
4. Hilfe bei Gesichtspickeln
Auch äußerlich kann Zitronensaft zum Einsatz kommen und Ihre Schönheit zum Strahlen bringen. Wussten Sie, dass manche Models auf Zitronenwasser zur Reinigung des Gesichts schwören? Ein Grund mag sein, dass Models üblicherweise sehr jung sind und in diesem Alter ist man leider nicht gegen Pickel gefeit. Die Säure der Zitrone wirkt auf der Haut desinfizierend und entzündungshemmend.
Auch eine klärende Wirkung übt der Zitronensaft auf die Haut des Gesichts aus. Das Porenbild wirkt nach einer Behandlung mit Zitronenwasser deutlich feiner. Kaum zu glauben aber wahr, Zitronen lassen unseren Teint regelrecht strahlen. Probieren Sie es aus. Vorsicht ist jedoch bei empfindlicher Haut geboten, denn es kann auch zu Reizungen und Austrocknungen kommen.
5. Natürliches Bleichen
Eine weitere äußere Wirkung der Zitrone ist ihr bleichender Effekt. Im Sommer können Sie mit einer Mischung aus Zitronensaft und Wasser ganz unkompliziert Ihre Haare heller bleichen. Zitronensäure lässt die Sonne besser in die Struktur der Haare eindringen. Sprüht man mit einer Sprühflasche das Zitronen-Wasser-Gemisch auf und legt sich dann in die Sonne, kann man die Wirkung kurze Zeit später im Spiegel sehen.
Den bleichenden Effekt von Zitronensaft kann man sich auch bei Narben oder Pigmentflecken zu Nutzen machen. Den Zitronensaft dafür vorsichtig auf die betroffenen Stellen geben und zehn Minuten einwirken lassen. Anschließend mit Wasser abspülen. Achten Sie darauf, dass es sich um keine offenen Verletzungen der Haut handelt. Da die Zitronensäure die Haut empfindlicher macht, sollten Sie anschließend nicht in die Sonne gehen. Bei Bedarf wird die Behandlung mehrmals wiederholt.
6. Hautpflegemittel
Die Fruchtsäure der Zitrone kann viel für unser Wohlbefinden und unsere Schönheit tun. Setzten Sie die gelbe Wunderwaffe doch einmal ein, um Ihre Haut geschmeidig zu machen. Mischen Sie etwas Zitronensaft mit Olivenöl und massieren sie die Mischung in Hände und Fingernägel. Gerade im Winter tut das gut und pflegt die Haut.
Was bei den Händen hilft, tut auch für die Lippen seinen Dienst. Damit raue Lippen geschmeidiger werden, reibt man sie einfach mit einer halben Zitrone ab und lässt den Saft kurz einziehen. Danach mit Wasser abspülen. Auf diese Weise werden abgestorbene Hautschuppen entfernt, wenn Sie Ihre Lippen nun noch eincremen fühlt es sich herrlich geschmeidig an.
7. Hustenlinderung
Die kalte Jahreszeit bringt oft auch Husten und Halschmerzen mit sich. Auch hier kann die Sonnenfrucht Zitrone hilfreich eingreifen. Mischen Sie Honig und Zitrone zu gleichen Teilen. Selbst bei Entzündungen im Hals tritt dadurch Linderung ein. Eine weitere Möglichkeit die Wirkung der Zitrone bei Husten zu spüren, ist es heiße Zitronenmilch zu trinken. Hierfür wird Milch erwärmt und Zitrone und Honig eingerührt.
Das enthaltende Vitamin C kräftigt zusätzlich das bei Husten angeschlagene Immunsystem. Bei leichten Erkrankungen können Hausmittel schnell helfen. Chemiekeulen kann man sich getrost für schwerere Erkrankungen aufheben. Mit einem zusätzlichen warmen Schal um den Hals wird es Ihnen Dank der Kraft der Zitrone voraussichtlich schon bald wieder besser gehen.
8. Anti-Aging Wirkstoff
Ob Sie es glauben oder nicht, die Wunderfrucht Zitrone hilft sogar ein unseren Alterungsprozess zu verzögern. Die im Vitamin C enthaltenen Antioxidantien schützen vor den sogenannten freien Radikalen. Zitronen liefern also einen wunderbaren zusätzlichen Schutz für unsere Zellen. Dieser Schutzvorgang ausgelöst durch die, auch Vitamin C genannte Ascorbinsäure löst noch mehrere, die Jugendlichkeit unterstützende Vorgänge aus.
Ihre Venen werden gestärkt, so das es nicht so leicht zu Krampfadern kommt. Blutfettwerte werden gesenkt. Selbst beim Schutz gegen Krebs, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Alzheimer unterstützt uns diese Frucht. Nicht umsonst wird von sogenannten Schutznährstoffen gesprochen, Vitamin C gehört dazu. Und all dies bewirkt das Trinken von Zitronenwasser!
9. Unterstützt beim Sport
Wir haben nun viel vom in der Zitrone enthaltenen Vitamin C gesprochen. Unser gelbes Kraftbonbon enthält jedoch auch Niacin und Vitamin B6 die wiederum L-Carnitin produzieren. Dieser Stoff fördert die Fettverbrennung. Eine Wirkung, die die meisten körperbewussten Menschen sehr zu schätzen wissen. Doch das ist noch nicht alles, was die Südfrucht speziell für den Sportler tun kann.
Zitronen versorgen den Körper auch mit Magnesium. Jeder Sportler weiß, dies wird zum Muskelaufbau und zur Leistungsfähigkeit benötigt. Magnesium vermeidet Muskelkater und Wadenkrämpfe. Übrigens kann man in das Zitronenwasser auch ein paar Chiliflocken geben. Dadurch wird die entschlackende Wirkung des Getränks noch erhöht.
10. Waffe gegen Krebs
Immer wieder ist zu lesen, dass die Wunderwaffe Zitrone sogar gegen Krebs helfen kann. Scheinbar enthält diese Frucht, Wirkstoffe die Krebszellen angreift und dabei gesunde Zellen verschont. Sollte sich diese Wirkung nachhaltig beweisen lassen, ist es wichtig, die ganze Zitrone zu verwenden. Wichtige Öle und Antioxidantien befinden sich nämlich in der Schale der Frucht.
Um die ganze Zitrone zu verwenden und alle Inhaltsstoffe zu nutzen, frieren Sie die Frucht am besten ein. Natürlich sollten Sie unbehandeltes Bio-Obst verwenden. Die gefrorene Frucht können sie dann auf einer Reibe fein abraspeln. Das so gewonnene Pulver lässt sich prima zum Beispiel in einen Smoothie mischen.
11. Hilfe bei Depressionen
Zum Ende der Liste nun noch ein Tipp, falls Sie unter den grauen Herbst- und Wintertagen leiden. Zitronen helfen auch gegen Depressionen und ängstliche Verstimmungen. Zitronenduft regt die Bildung des Glücksbotenstoffes Serotonin an und dies kann man sich ganz einfach zu Nutzen machen.
Halbieren Sie eine Zitrone und schneiden sie die glatte Seite mit einem scharfen Messer kreuzförmig ein. Nun legen sie die Frucht am besten neben ihr Bett, ins Badezimmer oder wo auch immer sie Fröhlichkeit tanken möchten. Tatsächlich hebt der verströmende Duft nachhaltig die Stimmung. Sie müssen Raumspray kaufen, damit es zu Hause herrlich duftet, die Natur hat alles parat. Nicht umsonst hat unsere gelbe Wunderfrucht die Farbe der Sonne.
12. Wie nutzt man das Zitronenaroma für eine positive Atmosphäre?
Die antiseptischen Eigenschaften der Zitrone sind schon längst bekannt. Diese kann man sich auf eine ganz einfache Art und Weise zunutze machen, sodass eine positive Beeinflussung des Gemütszustands möglich wird. Mit einer aufgeschnittenen Zitrone verändert sich die Atmosphäre in jedem Zimmer, weil sich das Aroma in der Raumluft verteilt. Allein das in der Raumluft verteilte Zitrusaroma kann Ihnen dabei helfen, Angstattacken und Depressionen zu lindern.
Es ist ganz leicht, das Aroma von Zitronen für eine angenehme Raumatmosphäre zu nutzen. Hierzu schneiden Sie einfach einige Zitronen an der oberen Seite der Frucht ab. Danach stellen Sie die beschnittenen Früchte einfach senkrecht auf einer geeigneten Unterlage auf. Sodann schneiden Sie vertikal und horizontal in die Zitronen. Nicht erforderlich ist es, dass bis zum Boden der Frucht geschnitten wird.
13. Weitere Zubereitungstipps rund um die Zitrone
Klassisch ist die heiße Zitrone, das Getränk, das bei Erkältungen oder prophylaktisch zur Vorbeugung einer Erkältung gern getrunken wird, weil es hilft. Die zusätzliche Versorgung mit Vitamin C verhilft dem Körper, entsprechende Abwehrkräfte zu mobilisieren. Für die Zubereitung wird eine frische Zitrone ausgepresst und mit kochendem Wasser in einem Glas aufgefüllt. Für einen Frischekick am Morgen und eine angenehme Verdauungsunterstützung wird einfach eine Zitrone aufgeschnitten und ausgepresst. Der Saft kann pur oder mit etwas Mineralwasser verdünnt getrunken werden.
Hierdurch wird auch gleichzeitig der Appetit angeregt. Darüber hinaus wirkt der Trunk hervorragend, um freie Radikale im Körper einzufangen. So fängt jeder Morgen gleich mit Schwung und positiver Power an. Für ein angenehmes Raumklima können die eingeschnittenen Früchte in eine Schale gelegt werden und im Raum platziert werden. Für ein optimales Ergebnis sollte in jeder Raumecke eine Schale mit einer Frucht aufgestellt werden. Wer möchte, kann sich auch eine Schale mit aufgeschnittenen Zitronen direkt neben das Bett stellen. So liefert die Zitrusfrucht einen sehr angenehmen Duft und ein spezielles Aroma während der Nacht.
14. Fazit
Die Zitrone als frische Frucht hat sehr viele positive Wirkungen auf den menschlichen Körper. Beim Kauf frischer Zitronen ist es empfehlenswert, vollkommen unbehandelte Früchte auszuwählen. Diese werden beispielsweise in Reformhäusern angeboten. Vor der weiteren Nutzung sollten die Früchte mit warmen Wasser gründlich abgeschrubbt werden. So können Rückstände durch den Transport optimal entfernt werden.
Für eine angenehme Nacht und eine wahre Entspannung ist es hilfreich, die Früchte wie beschrieben aufzuschneiden und unmittelbar am Bett zu platzieren. So können beispielsweise Depressionen oder auch Angstzustände optimal gemildert werden. Die antiseptische Wirkung von Zitronen ist bekannt. Die Aromen wirken sehr positiv auf den Körper.